Cardiologista diz para 'evitar' um alimento específico para reduzir o risco de doença cardíaca mortal

A Dra. Sonya Babu-Narayan, Diretora Médica Associada da British Heart Foundation (BHF), quer incentivar todos a pensarem na saúde do coração. Falando em nome do Royal Brompton Hospital, onde a Dra. Sonya é cardiologista consultora, a especialista alertou que as doenças cardíacas "continuam sendo uma das maiores causas de morte no país".

No entanto, uma pequena mudança na dieta pode ter um grande impacto na saúde cardíaca e na trajetória de saúde de uma pessoa. Ao minimizar o risco de doenças cardíacas, você está, inadvertidamente, reduzindo o risco de um ataque cardíaco fatal. A Dra. Sonya enfatizou a importância de uma alimentação saudável para proteger a saúde do coração.

No entanto, há um alimento em particular que você definitivamente deve "evitar", de acordo com a Dra. Sonya: alimentos ultraprocessados.

A British Heart Foundation (BHF) listou alimentos ultraprocessados ​​comuns, como:

• Presunto e salsichas
• Pão produzido em massa, cereais matinais, sopas instantâneas
• Batatas fritas e biscoitos
• Sorvetes e iogurtes com sabor de frutas

Esses alimentos contêm altos níveis de gordura saturada, sal e açúcar, o que não é bom para ninguém. "Procure consumir menos açúcar ou sal, evite alimentos ultraprocessados ​​e, em vez disso, consuma mais grãos integrais, frutas e vegetais", disse a Dra. Sonya.

Há outras considerações a serem feitas quando você deseja minimizar o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Fatores adicionais incluem ter um peso saudável, fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana e não fumar.

A Dra. Sonya diz: "Se você mora na Inglaterra e tem entre 40 e 74 anos, poderá ser convidado para seu check-up de saúde gratuito do NHS.

"Vá, pois seus níveis de risco cardiovascular serão calculados e explicados."

Duas condições de saúde que devem ser mantidas sob controle são a pressão alta e o colesterol alto.

"Você pode reduzi-lo por meio de dieta, exercícios, melhoria do bem-estar, sendo gentil consigo mesmo e tomando medicamentos [se necessário]", disse a Dra. Sonya.

Sintomas de ataque cardíaco

Se você já tem uma doença cardíaca, consciente ou inconscientemente, você corre risco de sofrer um ataque cardíaco.

• Dor no peito – uma sensação de pressão, peso, aperto ou aperto no peito
• Dor em outras partes do corpo – pode parecer que a dor está se espalhando do peito para os braços (geralmente o braço esquerdo, mas pode afetar ambos os braços), mandíbula, pescoço, costas e barriga
• Sentindo-se tonto ou com vertigem
• Suando
• falta de ar
• Sentir-se mal (náuseas) ou estar doente (vômitos)
• Uma sensação avassaladora de ansiedade (semelhante a um ataque de pânico)
• Tosse ou chiado no peito