Lidando com genes sujos: como otimizar sua dieta e estilo de vida para tratar eficazmente MTHFR, COMT e outras mutações genéticas e distúrbios de metilação

O Poder da Epigenética

Sempre fui fascinado pelas maneiras como nossos corpos querem ser saudáveis, e passei a maior parte da minha vida aprendendo como ajudá-los a chegar lá. Como estudante de graduação, estudei biologia celular e molecular. Depois, tornei-me um médico naturopata — um praticante baseado na ciência que depende de métodos naturais para restaurar o equilíbrio e otimizar a saúde. Ao trabalhar com pacientes, percebi que também precisava me tornar um especialista em medicina ambiental, descobrindo como os produtos químicos em nosso ambiente prejudicam nossa saúde e o que podemos fazer para desintoxicar nossos corpos.

O que fez todos os meus estudos diversos se unirem foio campo da epigenética : os muitos, muitos fatores que podem influenciar como nossos genes são expressos. Eu sempre entendi o quão poderosos os genes podem ser. Mas, nossa, fiquei emocionado ao descobrir que não precisamos nos curvar e nos submeter ao nosso DNA. Em vez disso, podemos trabalhar com nossos genes para criar saúde ideal e, de certa forma, não exacerbar mutações genéticas dentro de nossos corpos — se ao menos soubéssemos como.

Uma das peças mais importantes do quebra-cabeça genético é um tipo de variação conhecida como SNP (pronuncia-se “snip”), que é a abreviação de polimorfismo de nucleotídeo único. Até agora, cerca de dez milhões de SNPs foram identificados no genoma humano, com cada um de nós tendo mais de um milhão. A maioria desses SNPs não parece nos afetar muito. Sim, eles representam uma ligeira variação ou anormalidade em vários genes, mas até onde sabemos, essas variações não parecem fazer muita diferença na maneira como nossos corpos funcionam.

Alguns SNPs, no entanto, podem fazer uma grande diferença em nossa saúde — e em nossa personalidade também. Por exemplo, SNPs no gene MTHFR podem criar uma série de problemas de saúde — tudo, desde irritabilidade e obsessão até defeitos congênitos e câncer, pode ser resultado de uma mutação do gene MTHFR. (Observe que eu disse que podem. Eles não precisam — é disso que se trata!) SNPs no gene COMT podem levar ao workaholism, problemas de sono, TPM, problemas com a menopausa e, novamente, câncer, junto com energia ilimitada, entusiasmo e bom humor. (Sim, muitos SNPs têm um lado positivo e um lado negativo!)

Problemas de saúde que intrigavam meus clientes há anos, de repente, fizeram sentido quando eles descobriram, por meio do nosso trabalho em conjunto, que seus SNPs tinham, pelo menos em parte, criado esses problemas. Problemas que pareciam esmagadores — até mesmo fatais — tornaram-se administráveis, à medida que os clientes aprenderam que podiam usar dieta e estilo de vida para remodelar o comportamento de seus genes.

Eu mesmo experimentei esse tipo de momento aha quando descobri que tenho pelo menos três SNPs significativos. Finalmente entendi algo sobre o porquê de ser tão focado e determinado — alguns podem dizer obsessivo! Lembra dos sintomas de MTHFR que mencionei antes? Também vi por que posso ficar irritado de repente a qualquer momento e por que reajo tão intensamente a certos produtos químicos e vapores. Foi um alívio ter esse novo entendimento: as coisas faziam sentido para mim de uma forma que nunca fizeram antes, além de ter algumas novas soluções nas quais podia confiar. Ao ler isso, você terá a chance de fazer o mesmo tipo de descobertas emocionantes sobre si mesmo.

Mais importante, aprender sobre meus SNPs me ajudou a entender melhor alguns dos equívocos sobre os transtornos de metilação e me capacitou a assumir o controle da minha saúde. Finalmente, eu poderia dar suporte ao meu corpo e cérebro com a dieta e o estilo de vida que eles precisavam. Pela primeira vez na minha vida, senti que estava trabalhando no topo do meu potencial.

Eu queria que meus pacientes tivessem a mesma experiência — caramba, eu queria que todos chegassem a esse ponto alto. Então comecei a desenvolver um programa para limpar nossos “genes sujos”: o que deveríamos comer, quais suplementos poderiam ajudar e como criar um estilo de vida de “genes limpos”. Eu queria que fôssemos como aquele rato com suporte epigeneticamente, brilhantes e saudáveis, não importa quais genes a vida nos deu. Eu sabia que se eu pudesse me aprofundar o suficiente, encontraria as respostas.

E agora, dez anos depois, tenho orgulho de dizer que consegui. Ah, ainda tenho muito mais a aprender — todo o campo da epigenética está apenas começando, e estamos fazendo novas descobertas todos os dias. Passo uma grande parte de cada semana fazendo minha própria pesquisa, e outro grande pedaço de tempo lendo os estudos que meus colegas produzem. É mais do que uma pessoa poderia acompanhar — e essa é a boa notícia. Em mais dez anos, estou totalmente confiante de que teremos o poder de assumir o controle de nossa saúde de maneiras que nem podemos imaginar.

Seus genes sujos estão deixando você doente?

Você provavelmente já ouviu falar que seus genes afetam o quão saudável você pode ser. Quase certamente, seu médico lhe disse que, por causa das condições que existem em sua família, você pode ser vulnerável a doenças cardíacas, depressão, ansiedade e/ou outros distúrbios.

Na maioria das vezes, essas notícias fazem as pessoas se sentirem desencorajadas. “Estou com medo”, elas me dizem. “Meus genes são uma bagunça. Só preciso tirar o melhor proveito disso.”

Sem chance!

Após anos de pesquisa na nova ciência das anormalidades genéticas e distúrbios de metilação, e tendo tratado com sucesso milhares de clientes, incluindo minha família e eu, estou lhe oferecendo uma nova abordagem empolgante: um método comprovado para limpar suas limitações genéticas e criar uma versão mais saudável e vibrante de você.

Então deixe-me dizer em alto e bom som: Seus genes não são seu destino! Mas talvez tenham lhe ensinado que eles são. Talvez, como a maioria das pessoas, tenham lhe dito que você herdou um "plano mestre" — características que estão escritas em pedra desde o momento da sua concepção até o dia da sua morte. Nessa visão, seus genes são um comitê severo de juízes proferindo uma sentença de prisão perpétua.

“Hmm”, seus genes parecem dizer. “Vamos dar a essa mulher depressão, que ela herdou da mãe. E vamos jogar um pouco de doença cardíaca, que é do lado do pai. Que tal adicionar uma personalidade tímida e ansiosa, que ela herdou da avó? Estamos quase terminando, mas vamos jogar mais um ingrediente — um caso leve de TDAH, nada clínico. Mas, como dois de seus tios, ela sempre terá dificuldade para se concentrar. Pronto — tudo feito! Boa sorte, moça! Aproveite o destino que escrevemos para você, porque não há absolutamente nada que você possa fazer para mudá-lo!”

Bem sombrio, certo? Felizmente, está errado. Longe de ser escrito em pedra, seu destino genético é mais como um documento escrito na Nuvem — você pode editá-lo e revisá-lo a cada momento da sua vida. Toda vez que você bebe um refrigerante, dorme quatro horas seguidas, usa um xampu carregado de produtos químicos industriais ou toma uma bomba de estresse no seu trabalho, você está colocando a parte negativa do documento em letras gigantes. E toda vez que você come algumas folhas verdes orgânicas, tem uma boa noite de sono, usa um xampu sem produtos químicos , ri com os amigos ou faz ioga, você está ampliando a parte positiva do documento enquanto reduz a parte negativa — mutações genéticas, especificamente — a uma fonte tão pequena que poderia muito bem nem estar lá.

Seus genes não ditam a lei; eles negociam com você. Eles nem mesmo falam com uma única voz. Eles são um comitê, e às vezes discordam uns dos outros.

Algumas das pessoas naquele comitê são duras. Elas estão constantemente gritando, “Doença cardíaca!” ou “Depressão!” ou “Falta de confiança paralisante!” E se você não sabe a maneira certa de trabalhar com elas, essas vozes altas e duras podem dominar o dia.

Mas — e aqui está como isso vai mudar sua vida — se você souber como trabalhar com seu “comitê genético”, você pode produzir um resultado muito melhor. Você pode fazer com que essas vozes negativas altas diminuam o tom ou até mesmo se calem completamente. Ao mesmo tempo, você pode aumentar o volume das vozes que estão dizendo: “Humor equilibrado!”, “Coração saudável!” e “Autoconfiança!”

Então preparem-se para limpar seus genes sujos, pessoal, porque é exatamente isso que vocês vão fazer. Nas páginas que virão e no meu livro Dirty Genes , vocês descobrirão como mudar seus genes e aproveitar ao máximo sua herança genética, agora e pelo resto da vida.

Seus Genes Estão Sujos? Alguns Sintomas Comuns

+ Dores nas articulações e/ou músculos + Refluxo ácido/azia + Acne + Reações alérgicas + Raiva e agressão + Ansiedade + Problemas de atenção + Picos e quedas de açúcar no sangue + Névoa cerebral + Mãos e pés frios + Constipação + Desejos, especialmente por carboidratos e açúcar + Depressão + Diarreia + Nervosismo + Fadiga + Fibromialgia + Intolerância alimentar + Cálculos biliares + Gás e inchaço + Dor de cabeça/enxaqueca + Coração acelerado + Indigestão + Insônia + Irritabilidade + Pele com coceira + Sintomas da menopausa/perimenopausa + Mudanças de humor + Sangramento nasal + Obesidade/ganho de peso + Obsessividade + Reflexo de susto hiperativo + TPM / períodos difíceis + Síndrome dos ovários policísticos (SOP) + Rosácea + Coriza / congestão nasal + Sudorese + Sintomas inexplicáveis ​​— apenas “não se sentir bem” + Viciado em trabalho

O que seu médico não lhe dirá, mas eu direi

Se você teve problemas com algum dos sintomas que acabei de listar, seu médico pode ter dito que você não está realmente doente. Ou talvez tenham lhe oferecido medicamentos para medicar os sintomas — antibióticos, analgésicos, antiácidos, antidepressivos, medicamentos ansiolíticos — sem muita atenção aos problemas subjacentes que produzem esses sintomas de distúrbios de metilação.

Ou talvez você tenha sido um dos sortudos. Talvez você tenha encontrado um médico naturopata, MD funcional/integrativo , osteopata, enfermeiro, nutricionista, quiroprático ou outro profissional de saúde que o ajudou a restaurar a saúde e o bem-estar por meio da dieta, estilo de vida e outros meios naturais. Mesmo assim, seu tratamento estará incompleto se você não tiver aprendido sobre genes sujos, a causa raiz de muitas das condições com as quais você está lutando.

Isso porque a epigenética — modificar a expressão genética para melhorar sua vida e saúde — é um aspecto de ponta da medicina que a maioria dos profissionais não entende. Sou uma das poucas pessoas que descobriram como traduzir a pesquisa genética em ações concretas que irão melhorar sua saúde, e é por isso que tantos especialistas em saúde recorrem a mim para treinamento e aconselhamento. É por isso que passo tanto tempo dando palestras e consultando médicos e provedores — convencionais, naturais e outros —, bem como lendo estudos de outras pessoas, fazendo minha própria pesquisa e ajudando outras pessoas a recuperarem sua saúde. Como resultado, as sugestões aqui são baseadas no material científico mais recente. A maioria dos provedores de saúde simplesmente não tem conhecimento dessas informações, embora eu esteja disposto a apostar que em alguns anos, programas como o do meu livro, incluindo respostas sobre como mudar seus genes, serão difundidos, até mesmo padrão. Enquanto isso, uma vez que você entenda o que torna seus genes sujos e como limpá-los, você se sentirá melhor do que jamais imaginou.

Seus genes dinâmicos

Lembre-se, a cada momento de cada dia, seus genes estão trabalhando naquele documento sobre sua saúde. Eles podem escrevê-lo de uma forma que você goste ou não, mas eles estão sempre escrevendo. E quer você saiba ou não, você também está.

Por exemplo, seus genes continuam dizendo ao seu corpo: “Reconstrua sua pele!” Como você sabe, se você esfoliar, sua pele estará constantemente morrendo e sendo substituída. Então, a cada momento de cada dia, seus genes estão adicionando ao documento, dizendo ao seu corpo para prosseguir com o reparo.

Que tipo de documento você acha que eles escrevem se você tem uma dieta rica em açúcar, dorme pouco ou se estressa por dias a fio? Hmm, talvez algo como: "Por favor, dê a essa mulher uma pele opaca e sem brilho, com bastante acne e talvez um toque de rosácea." Por outro lado, forneça aos seus genes gorduras saudáveis, bastante sono e tempo para relaxar, e você verá um documento diferente: " Essa aqui tem uma pele saudável e brilhante que a faz parecer dez anos mais jovem!" Seus genes não vão parar de escrever até o dia em que você morrer. Mas o que eles escrevem depende de você.

Da mesma forma, seus genes estão constantemente produzindo documentos sobre o revestimento do seu intestino, que é reparado e reconstruído a cada sete dias. Se você comer direito e viver direito, você vai se livrar de mutações genéticas e ter um ótimo documento: "Mantenha o intestino daquele cara forte e saudável!" Se você bagunçar seus genes com dieta e estilo de vida ruins, seu documento provavelmente dirá algo como: "Já que esse homem está me dando tanto trabalho extra para fazer, não posso me concentrar em reparar seu revestimento intestinal. Ele também não está me fornecendo as ferramentas de que preciso. Então dê a esse homem um revestimento intestinal fraco — do tipo que deixa a comida vazar." Cuidado com todo o ganho de peso, problemas imunológicos e outros problemas que provavelmente surgirão!

Agora aqui está o meu favorito pessoal: o memorando sobre sua mente. Essas instruções envolvem neurotransmissores — substâncias bioquímicas como serotonina , dopamina e norepinefrina que governam seus pensamentos, humores e emoções. Seu cérebro funciona com milhares de reações bioquímicas, e há inúmeras maneiras pelas quais o processo pode dar errado. Seu objetivo é dar aos seus genes tudo o que eles precisam para produzir um memorando edificante: "Mantenha essa pessoa afiada, focada, calma e cheia de energia durante o dia, e relaxada, calma e pronta para dormir à noite." O memorando que você não quer menciona esquecimento, depressão, ansiedade, irritabilidade, insônia, vícios e névoa cerebral.

Então sim, seus genes escrevem seu memorando de vida. Mas o que eles escrevem depende muito de você. Parece bom? Então vamos começar.

Como as mutações genéticas afetam sua saúde

Provavelmente, nem você nem seu médico estão acostumados a pensar sobre seus genes como um fator ativo e dinâmico que afeta sua saúde atual. Em vez disso, seus genes parecem um conjunto imutável e inevitável de instruções programadas passadas de seus pais no momento da concepção.

Quero que você mude essa mentalidade. Em vez de ver sua herança genética como um conjunto fixo de instruções do passado — instruções escritas em uma tábua de pedra transmitidas pelos ancestrais — quero que você veja seus genes como participantes ativos em sua saúde diária. Agora mesmo, enquanto você lê isso, milhares de genes em todo o seu corpo estão dando instruções — para seu cérebro, trato digestivo, pele, coração, fígado e muitos outros aspectos de sua anatomia. Essas instruções genéticas moldam cada faceta de sua experiência e sua saúde, e seus genes as estão distribuindo a cada segundo. A cada respiração que você dá, a cada objeto que você toca, a cada pensamento que você tem, você dá instruções aos seus genes — e eles respondem, levando a mudanças epigenéticas.

Digamos que você coma um almoço grande — grande demais, mais do que seu corpo pode suportar. Opa! Seus genes estão sobrecarregados. Eles cambaleiam sob o fardo de toda aquela comida. Eles dizem ao seu metabolismo para desacelerar. Eles têm problemas para metilar — um processo essencial que facilita pelo menos duzentas funções em seu corpo, desde a reparação da pele, digestão e desintoxicação até o equilíbrio do humor e clareza de pensamento. Por causa do desafio imposto por aquela refeição excessivamente grande, centenas de instruções estão sendo dadas de forma diferente — e mal. Você pode prometer a si mesmo que comerá pouco naquela noite para compensar, e talvez até o faça. Mas isso não evitará o dano que você infligiu na hora do almoço, quando não deu aos seus genes as condições de que precisavam para fazer seu trabalho.

Ou digamos que você ficou acordado até tarde ontem à noite, jogando videogame ou respondendo e-mails ou assistindo a uma maratona do seu programa favorito. Agora o alarme está tocando e você mal consegue se arrastar para fora da cama. "Vou compensar isso neste fim de semana", você promete a si mesmo — e talvez consiga. Enquanto isso, porém, seus genes estão vivendo no presente e não estão felizes com a falta de sono. Eles dão instruções que alteram sua digestão, seu humor, seu metabolismo e seu cérebro, de modo que agora — não quando você nasceu, mas agora — sua saúde muda, escorrega e declina um pouco.

Claro, se na maior parte do tempo você estiver comendo bem, dormindo profundamente, limitando sua exposição tóxica e controlando seu estresse, uma refeição grande ocasional ou uma noite longa não fazem tanta diferença. Claro, seus genes alteram suas respostas por um tempo, mas seu corpo é forte e resiliente, e pode lidar com o desafio extra. Se um gene cambaleia, um segundo se destaca. Se esse segundo gene tropeça, um terceiro assume. Seu corpo tem muitos backups internos, o que é ótimo.

No entanto, se você consistentemente der aos seus genes más condições de trabalho, eles vão consistentemente dar instruções ruins e podem resultar em distúrbios de metilação no processo. Por quê? Porque cada gene reserva vai empurrar o próximo gene reserva, um após o outro, e antes que você perceba, muitos dos seus genes estão lutando. Sua saúde vai sofrer, e em muitos casos seu médico não será capaz de fazer muito mais do que prescrever alguns medicamentos para medicar seus sintomas.

Quero algo melhor para você — muito melhor. Quero que você dê aos seus genes exatamente o que eles precisam para distribuir as instruções para uma saúde perfeita . Quero que seus genes de primeira linha funcionem de forma otimizada sempre que possível, colocando o mínimo de pressão possível em seus backups. Quero que todos os seus genes cooperem suavemente para lhe dar uma pele brilhante, um peso saudável, toneladas de energia e uma mente clara e afiada. Quero que você se sinta calmo, entusiasmado e pronto para ir, e quero que você durma tão profundamente à noite que acorde todas as manhãs se sentindo ótimo. Se você quer isso para si mesmo, ouça: a maneira de obter uma saúde ótima é apoiando seus genes.

Dois tipos de genes sujos

Você tem dois tipos de genes sujos, os quais podem causar uma série de sintomas e distúrbios.

Alguns genes “nascem sujos”

O nome científico para um gene sujo de nascença é polimorfismo genético, que é uma maneira elegante de dizer "variação genética" ou "mutações genéticas" em alguns casos. Como vimos na introdução, esses genes também são chamados de polimorfismos de nucleotídeo único, ou SNPs — pronuncia-se "snips". Esses genes sujos — e cada um de nós tem vários — podem fazer um número em grande escala em seu corpo e seu cérebro. Eles ajudam a determinar se você é pesado ou magro, lento ou energizado, deprimido ou otimista, ansioso ou calmo.

Temos cerca de vinte mil genes em nosso corpo. Existem mais de 10 milhões de polimorfismos genéticos conhecidos (SNPs), e uma pessoa pode ter até 1,2 milhão deles. No entanto, sabe-se que apenas cerca de 40.000 deles podem alterar potencialmente sua função genética. Vamos nos concentrar nos principais SNPs nos sete genes com maior probabilidade de ter o maior impacto em sua saúde. Escolhi esses Super Seven porque cada um deles influencia centenas de outros genes. Se algum desses sete genes estiver sujo, você pode ter certeza de que eles estão sujando seus outros genes também.

Quando meus clientes descobrem pela primeira vez que nasceram com SNPs, muitos deles ficam chateados. Como Taylor disse, "Eu me sinto como um mutante". Mas, na verdade, somos todos mutantes — isto é, cada um de nós é carregado com SNPs. É apenas parte da magnífica variedade da raça humana — o que permite que cada um de nós seja único.

A boa notícia é que, uma vez que você saiba quais SNPs você tem, seus problemas de saúde começam a fazer muito mais sentido — e seus problemas emocionais também. Se você sofre de enxaquecas, não consegue dormir à noite ou luta contra um temperamento explosivo, os SNPs podem estar na raiz do seu problema e acelerar o desenvolvimento de distúrbios de metilação. Os SNPs também contribuem para ansiedade, depressão, irritabilidade, workaholism, obsessividade, dificuldade em prestar atenção, problemas para relaxar e um monte de outras coisas que você pode nunca ter percebido que tinham uma base genética e bioquímica. Os SNPs também contribuem para vários pontos fortes, como energia ilimitada, bom humor, entusiasmo, dedicação, determinação e foco afiado.

A notícia realmente boa é que você pode trabalhar com seus SNPs, aumentando o volume dos seus pontos fortes e diminuindo o volume dos seus pontos fracos. Por meio do Protocolo de Genes Limpos, você pode alterar seu estilo de vida, dieta e ambiente para maximizar os pontos positivos e silenciar os negativos, de modo que o que você pensava ser "normal" para você pode não ser nada disso. Quão incrível é isso?

Alguns genes simplesmente “agem de forma suja”

Às vezes, um gene sem um SNP cria problemas para você de qualquer maneira. Isso pode ser porque seus genes não estão recebendo os nutrientes, estilo de vida ou ambiente de que precisam para funcionar da melhor forma possível — poucas vitaminas, pouco sono, muitos produtos químicos, muito estresse. Uma dieta e estilo de vida melhores podem inspirar seus genes a se comportarem de forma diferente .

O nome científico para isso é expressão genética: a maneira como seus genes se expressam em resposta ao seu ambiente, dieta, estilo de vida e mentalidade. Dependendo de quais dos seus genes são expressos e como, você pode ser saudável, energizado e brilhante. Alternativamente, você pode estar sobrecarregado com uma série de sintomas: obesidade, ansiedade, depressão, acne, dores de cabeça, fadiga, dores nas articulações, má digestão. Se seus genes agirem sujos o suficiente, você pode até enfrentar condições sérias como distúrbios autoimunes, diabetes, doenças cardíacas, câncer e outras formas de mutações genéticas. Mais uma vez, seu Protocolo de Genes Limpos vem ao resgate. Se você der aos seus genes a dieta e o estilo de vida de que eles precisam, eles agirão limpos em vez de sujos, e você pode otimizar sua saúde, sua perspectiva mental e sua vida.

Conheça seus genes sujos

Aqui estão os sete genes — eu os chamo de Super Sete — que alvejamos com o Protocolo de Genes Limpos. Eu os escolhi porque eles são extremamente comuns, foram bem pesquisados ​​e têm os efeitos de maior alcance em seu corpo. Se esses caras são sujos — quer tenham nascido sujos ou apenas agindo sujos — o resto dos seus genes também será destruído. Algumas mutações genéticas são difíceis de limpar. Não essas sete. Elas são facilmente limpas por meio de mudanças na dieta e no estilo de vida. Nascer com genes sujos tem um lado positivo e um lado negativo.

Genes sujos natos podem colocá-lo em risco de alguns desafios de saúde desagradáveis ​​— mas eles também ajudam a moldar sua personalidade, ativando pontos fortes e fracos. Seu objetivo é trabalhar com dieta, exposição química e estilo de vida para maximizar os benefícios e minimizar as desvantagens.

1. MTHFR, o gene mestre da metilação

Esse gene inicia sua capacidade de metilação, um processo essencial que afeta sua resposta ao estresse, inflamação, química cerebral, produção de energia, resposta imunológica, desintoxicação, produção de antioxidantes, reparo celular e expressão genética, o que, se não for cuidado adequadamente, pode levar a distúrbios de metilação.

Quando o MTHFR nasce sujo:

+ Pontos fortes: intensidade, estado de alerta, produtividade, foco, melhor reparação de DNA, diminuição do risco de câncer de cólon

+ Fraquezas : depressão, ansiedade, autoimunidade, enxaquecas, aumento do risco de câncer de estômago, autismo, complicações na gravidez, síndrome de Down, defeitos congênitos e condições cardiovasculares, como ataque cardíaco, derrame e trombose

2. COMT, o gene cujos SNPs ajudam a determinar se você é focado e animado ou relaxado e calmo

A COMT e seus SNPs têm efeitos poderosos no humor, no foco e na forma como seu corpo lida com o estrogênio, um fator-chave no ciclo menstrual, em miomas, em alguns tipos de câncer sensíveis ao estrogênio e outras mutações genéticas.

Quando o COMT nasce sujo:

+ Pontos fortes: foco, muita energia e atenção, bom humor, pele brilhante

+ Fraquezas: irritabilidade, insônia, ansiedade, miomas, aumento do risco de cânceres sensíveis ao estrogênio, ansiedade de teste, distúrbios neurológicos, enxaquecas, TPM, impaciência, vulnerabilidade a vícios

3. DAO, o gene cujos SNPs podem torná-lo super sensível a certos alimentos e produtos químicos

Quando esse gene está sujo, além do desenvolvimento de distúrbios de metilação, ele afeta sua resposta à histamina presente em vários alimentos e bebidas e que também é produzida por algumas bactérias intestinais, afetando sua probabilidade de sensibilidades alimentares e reações alérgicas.

Quando o DAO nasce sujo:

+ Pontos fortes: consciência imediata de alérgenos e alimentos desencadeadores (para que você possa eliminá-los da sua dieta antes que causem problemas sérios a longo prazo)

+ Fraquezas: sensibilidades alimentares, complicações na gravidez, síndrome do intestino permeável, reações alérgicas, risco de condições mais graves, como autoimunidade

4. MAOA, o gene que afeta as oscilações de humor e os desejos por carboidratos

Esse gene ajuda a controlar seus níveis de dopamina, norepinefrina e serotonina: substâncias químicas cerebrais importantes que afetam o humor, o estado de alerta, a energia, a vulnerabilidade a vícios, a autoconfiança e o sono.

Quando o MAOA nasce sujo:

+ Pontos fortes: energia, autoconfiança, foco, “picos” de produtividade e alegria

+ Fraquezas: alterações de humor, desejos por carboidratos, irritabilidade, dores de cabeça, insônia, vícios

5. GST/GPX, o(s) gene(s) que podem criar dilemas de desintoxicação

Um GST ou GPX sujo afeta a capacidade do seu corpo de se livrar de produtos químicos.

Quando o GST/GPX nasce sujo:

+ Pontos fortes: consciência imediata de produtos químicos potencialmente nocivos (antes que eles tenham a chance de deixá-lo realmente doente), melhor resposta à quimioterapia

+ Fraquezas: hipersensibilidade a produtos químicos potencialmente nocivos (com respostas que variam de sintomas leves a doenças autoimunes graves e cânceres), aumento de danos ao DNA (o que aumenta o risco de câncer)

6. NOS3, o gene que pode causar problemas cardíacos

O NOS3 afeta a produção de óxido nítrico, que é um fator importante na saúde do coração, afetando processos como o fluxo sanguíneo e a formação de vasos sanguíneos.

Quando o NOS3 nasce sujo:

+ Pontos fortes : diminuição da formação de vasos sanguíneos (angiogênese) durante o câncer, o que reduz o crescimento do câncer

+ Fraquezas: dores de cabeça, pressão alta, vulnerabilidade a doenças cardíacas e ataques cardíacos, demência

7. PEMT, o gene que sustenta as membranas celulares e o fígado

Esse gene afeta a capacidade do seu corpo de produzir fosfatidilcolina, um composto essencial necessário para manter as membranas celulares, o fluxo biliar, a saúde muscular e o desenvolvimento do cérebro.

Quando o PEMT nasce sujo:

+ Pontos fortes: mais suporte para metilação, melhor resposta à quimioterapia

+ Fraquezas: distúrbios da vesícula biliar, supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO), complicações na gravidez, fraqueza da membrana celular, dor muscular

O que faz seus genes agirem de forma suja?

Mesmo que você não tenha um SNP em nenhum dos seus sete genes-chave, você ainda pode estar entupindo esses genes com a dieta e o estilo de vida errados, que são dois dos principais fatores que alimentam mutações genéticas. Como resultado, eles não podem fazer os trabalhos que você precisa desesperadamente que eles façam — metabolizar nutrientes, equilibrar a química do seu cérebro, reparar células danificadas e centenas de outras tarefas. O que acontece? Você ganha peso, se sente lento, fica deprimido, fica ansioso, perde a capacidade de se concentrar, desenvolve acne, tem dores de cabeça... a lista suja continua.

Se você estiver tomando antiácidos, por exemplo, você está mexendo com muitos genes importantes, incluindo MTHFR, MAOA e DAO. Se você estiver tomando metformina, um medicamento comum para diabetes, você está interrompendo a função de seu MAOA e DAO. Pílulas anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e até mesmo hormônios bioidênticos podem prejudicar seu MTHFR e COMT.

Mesmo que você não esteja tomando medicamentos, sua expressão genética pode ser interrompida por má alimentação, falta de exercícios, muito exercício, sono insuficiente, toxinas ambientais e o velho estresse cotidiano — e esses são apenas os problemas mais comuns. Resumindo, há uma longa lista de fatores que podem estar sujando seus genes — e seu médico provavelmente não tem ideia.

Para piorar a situação, cada fator adicional que suja seus genes muda todo o quadro e pode até causar formas graves de distúrbios de metilação. Então, se você está apenas comendo muito açúcar, esse é um problema. Mas se você também está comendo muitos carboidratos, agora você tem dois problemas — e um efeito muito mais amplo e complexo. Se, além disso, você não está dormindo bem , você acabou de criar mais danos. Isso mais estresse — ainda mais! Logo, você gerou um efeito cumulativo que torna todo o problema ainda pior. Em vez de 1 + 1 + 1 + 1 = 4, você obtém 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Por quê? Porque todos os seus genes interagem uns com os outros. Quando um gene fica sujo, ele não funciona corretamente, então vários outros genes aparecem para ajudar — e agora, de repente, eles também ficam sujos. Seu corpo não é um conjunto de compartimentos discretos que funcionam separadamente. É um sistema interativo incrível no qual os problemas se espalham e se multiplicam com uma velocidade incrível. A boa notícia é que a saúde também pode se espalhar e se multiplicar de maneiras incríveis. Quando você limpa suas mutações sujas de DNA, você começa a se sentir ótimo de maneiras que nunca imaginou. Seu humor melhora — e aquela dor muscular crônica que você estava enfrentando para de doer. Sua névoa cerebral se dissipa — e você tem muito mais energia. Seus sintomas de alergia desaparecem — e você começa a perder peso.

É por isso que estou tão ansioso para que você limpe seus genes para que possa evitar mutações genéticas. Se seus genes sujos nasceram limpos, mas ficaram sujos, limpá-los lhe dá um tremendo impulso. E se alguns de seus genes nasceram sujos, dar a eles o suporte de que precisam pode fazer uma grande diferença.

O que suja seus genes? Dieta

+ Muitos carboidratos

+ Muito açúcar

+ Muita proteína

+ Proteína insuficiente

+ Não há gordura saudável suficiente

+ Uma escassez de nutrientes que seus genes precisam para funcionar corretamente, como vitaminas B, vitamina C, vitamina D, cobre e zinco

Exercício

+ Estilo de vida sedentário

+ Excesso de treinamento

+ Deficiência eletrolítica

+ Desidratação

Dormir

+ Não há sono profundo e restaurador suficiente

+ Deitar tarde, acordar tarde

+ Padrões de sono irregulares

Toxinas Ambientais

+ Comida “suja”

+ Água “suja”

+ Ar “sujo” — incluindo ar interior

+ Produtos “sujos”: sprays, produtos de limpeza, cosméticos, tintas, pesticidas, herbicidas

Estresse

+ Estresse físico: doenças de longa duração, infecções crônicas, intolerância/alergias alimentares, sono insuficiente

+ Estresse psicológico: problemas no trabalho, em casa, com seus entes queridos, com a vida

O Protocolo de Genes Limpos: Como Mudar Seu DNA

A seguir está o seu Protocolo de Genes Limpos — um programa vitalício para manter seus genes limpos e evitar alterações genéticas ruins enquanto você otimiza sua saúde.

Embora você possa adicionar periodicamente a Limpeza Local a partir da segunda etapa do programa, que é descrita no meu livro, esta é a abordagem para dieta e estilo de vida que melhor apoiará seus genes pelo resto da sua vida. Aqui, o Protocolo de Genes Limpos é descrito em pinceladas amplas, como uma introdução. Mas não tenha medo: meu livro Genes Sujos aborda todos os componentes — dieta, exercícios e assim por diante — em maiores detalhes.

Dieta

+ Coma quantidades adequadas de proteína e gordura saudável.

+ Certifique-se de obter todos os nutrientes que seus genes precisam para funcionar corretamente, como vitaminas do complexo B, vitamina C, cobre e zinco.

+ Elimine laticínios de leite de vaca, glúten, excesso de carboidratos e açúcar branco.

+ Evite alimentos ricos em pesticidas, herbicidas, conservantes e/ou ingredientes artificiais.

+ Evite alimentos fermentados, sobras ou alimentos que possam conter excesso de bactérias se você perceber que eles desencadeiam os sintomas.

+ Evite alimentos ricos em histaminas: vinho, alguns tipos de queijo e carne e peixe defumados e/ou preservados, se você é particularmente suscetível.

+ Coma com moderação: pare de comer quando estiver 80 % cheio.

+ Evite lanches e refeições noturnas.

Exercício

+ Faça a quantidade certa de exercício para o seu corpo - não demais e não muito pouco.

+ Exercite -se quando você está descansado e só até que esteja agradavelmente cansado.

+ Exercite -se quando isso não afeta negativamente seu sono.

Dormir

+ Faça a tentativa de um sono profundo e repousante uma prioridade.

+ Combine consistentemente seu cronograma de sono com os ritmos circadianos da natureza: dormindo às 22:30, acorde sete a oito horas depois.

+ Evite telas eletrônicas na hora antes de dormir.

+ Bloqueie ou desligue as luzes artificiais.

Toxinas Ambientais

+ Coma alimentos orgânicos ou pelo menos evite os alimentos convencionais “mais sujos”.

+ Filtre a água que você usa para beber, cozinhar e tomar banho.

+ Evite o uso de produtos químicos domésticos e de jardim.

+ Evite todos os recipientes de plástico para sua comida e água, especialmente o plástico BPA e, especialmente, no microondas.

+ Siga as diretrizes para manter o ar interno limpo, lembrando -se de que o ar interno geralmente é mais tóxico do que o ar ao ar livre.

Estresse

+ Atenda às fontes de estresse físico: doenças a longo prazo, infecções crônicas, intolerâncias/alergias alimentares, sono insuficiente.

+ Reduza e alivie o estresse psicológico: questões no trabalho, em casa, com seus entes queridos, com a vida.

Perfis e personalidades

Qualquer gene é apenas um fator único no seu perfil genético - apenas em sua personalidade inteira.

Taxa de câmbio mensal média

Entre os muitos sintomas do MTHFR estão as mudanças no humor.

Comt (lento)

Cara, você está em busca de um TDRO? Tudo feito.

Comt (rápido)

Olhe para a luz piscando! Uming.

DAO

Você está tão cansado de não saber o que você pode e não pode comer.

GST/GSX

Desde que você descobriu que produtos químicos e cheiros fazem com que você se sinta doente, você está em uma missão para se livrar de tais coisas de sua casa.

Maoa (rápido)

Carbos de carboidratos! de ganhar peso, mas você se sente preso nesse padrão.

Maoa (lento)

Você é facilmente assustado e rápido para ficar ansioso ou irritado.

NOS3

Você está enlouquecendo, seu pai, tio, avó e vovô, todos os que estavam com problemas cardíacos.

PEM

Desde que você mudou para uma dieta vegana ou vegetariana, você se sentiu um pouco afastado. bexiga retirada.

Qual é o seu perfil genético?

Se você deseja conhecer seu próprio perfil genético, existem algumas maneiras de fazer isso.

Outra rota é investir quatro semanas no protocolo de genes limpos do meu livro.

A maioria das pessoas que enviam testes genéticos não sabem que um gene nascido limpo pode facilmente ficar sujo.

Mesmo que o seu MTHFR nasceu sujo ou você não esteja mostrando sintomas de uma mutação no gene MTHFR, você não deseja cometer o erro comum de pensar que pode segmentar com um suplemento mágico de metilfolato ou a vitamina B12, que não é bem -sucedida.

Aqui está o ponto de vista: a única maneira de ajudar seus genes sujos é o protocolo de genes limpos, uma abordagem ao longo da vida da dieta e do estilo de vida, incluindo uma dieta específica de MTHF Sempre vence a corrida.

Como seus genes podem lhe dar problemas, se eles nascem sujos ou simplesmente agindo sujos, quero que você saiba como manter todos esses sete genes importantes limpos e saudáveis, dando a eles todo o apoio de que precisam.

Quando digo que você vai limpar seus genes sujos, não estou dizendo que você vai mudar sua personalidade básica ou remover todo o risco médico.

Todo veículo dirige de maneira diferente.

Exterior com permissão de genes sujos: um programa inovador para tratar a causa raiz da doença e otimizar sua saúde pelo Dr. Ben Lynch. Disponível online na Amazon.com.