YouTuber testou: 30 dias de corrida: como seu corpo muda
O desafio de 30 dias de Carolin Matzke, que fala principalmente sobre amor-próprio nas redes sociais, é bem simples: correr todos os dias durante 30 dias seguidos.
Em seu canal no YouTube, ela compartilha suas experiências e explica a importância do desafio. Acima de tudo, não estabeleça metas irrealistas. Você não precisa correr por 30 a 60 minutos logo de cara.
Carolin acredita que muitas pessoas falham porque seus objetivos são muito grandes: “Muitas vezes falhamos em nossas resoluções não por causa do objetivo em si, mas por causa da abordagem.”
Por isso, ela aconselha seus seguidores a se perguntarem: "Quanto tempo você consegue dedicar à sua nova rotina nos seus dias mais corridos? Comece por aí." Dez minutos é absolutamente realista para começar. Se você já corre com frequência, pode definir uma meta de tempo maior. Ela mesma sempre acabava correndo 3 quilômetros, o que levava cerca de 20 minutos.
Os primeiros dias foram exaustivos — mas não tanto pela corrida em si, mas principalmente pelas dores nos músculos da coxa , conta a influenciadora.
Carolina percebeu rapidamente que suas coxas não estavam tão tonificadas quanto ela gostaria. O motivo: ela só havia corrido ocasionalmente no passado.
No entanto, as coisas melhoraram cada vez mais depois disso, e sua motivação também aumentou: "Eu sempre quis correr". Em vez de "ter que me recompor", ela realmente gostava de suas corridas diárias.
Como ela se sentava à mesa todos os dias, exercitar-se à noite era exatamente o que ela precisava, e ela até ansiava por isso. A música certa lhe dava motivação extra.
No entanto, durante o desafio, ela também percebeu que isso tem vantagens e desvantagens:
As vantagens:
- Você fortalece seus músculos
- Você passa muito tempo ao ar livre
- Correr promove o relaxamento mental
- As emoções podem ser liberadas
As desvantagens
- Você foge dos seus problemas
- Correr muito não é bom para os joelhos
- O corpo precisa de pausas para descanso
- Não há tempo para outras coisas
Para Carolin, foi uma experiência positiva. Acima de tudo, fortaleceu sua crença de que, se ela se dedicar a algo, conseguirá.
Correr todos os dias influenciou sua força mental e perseverança. O motivo: você sai da sua zona de conforto para alcançar seus objetivos.
Outra vantagem foi que Carolin tinha significativamente mais energia e força durante esse período, tanto mental quanto fisicamente.
No entanto, ela também ressalta que é igualmente importante fazer pausas e relaxar.
Ela aconselha seus seguidores: "Se seu corpo está dizendo que você não está se sentindo bem e que está com pouca energia, descanse e não deixe seus pensamentos te guiarem: que você 'precisa' completar uma determinada corrida. Você ainda está 'bom o suficiente' se fizer uma pausa."
No futuro, Carolin não correrá mais todos os dias — uma ou duas vezes por semana já é o suficiente para ela. Ela também gosta de correr sem música às vezes. Isso lhe permite perceber melhor o ambiente ao seu redor e absorver a energia.
Ela também vai parar de rastrear no futuro. "Não é bom para ela." De agora em diante, ela vai correr sempre que seu corpo mandar.
A conclusão dela: ouça seu corpo e não exagere. Exercite-se apenas quando achar que é o momento certo e não se deixe guiar pela opinião dos outros. Só você sabe o que seu corpo realmente precisa.
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