Autocuidado: 6 pensamentos para demonstrar compaixão por si mesmo
Mão no coração: Você foi rigoroso consigo mesmo novamente hoje? Você está com raiva de si mesmo ou acha que não conquistou nada? Com essas frases você mostra sua alma: Estou bem do jeito que sou.
Em crises, mas também na vida cotidiana, muitas vezes somos incrivelmente rigorosos conosco mesmos. Colocamo-nos sob pressão, culpamo-nos ou acreditamos que não somos bons o suficiente. Muitas vezes ficamos acordados por horas nos preocupando com coisas que não podem ser mudadas de qualquer maneira. Crenças como "Eu fiz tudo errado" , "Por que todo mundo consegue fazer isso, menos eu?" ou "Os outros vão pensar que sou uma pessoa má" e então circulam em nossos pensamentos. Em suma, demonstramos pouca compaixão por nós mesmos. Trataríamos um bom amigo assim? Nunca! É hora de nos mimarmos um pouco e darmos uma boa sensação à nossa alma.
A psicoterapeuta e autora Lea Banasch ("Os outros provavelmente acham que estou totalmente bem") dá alguns princípios orientadores que podem ajudar você quando seu crítico interno simplesmente não o deixa em paz.
1. Essa foi uma conversa difícil para mim e foi importante. Estou orgulhoso de ter tocado no assunto. Eu posso fazer coisas difíceis.
2. Não há problema em dizer não. Posso tolerar a sensação que tenho depois de estabelecer um limite.
3. Hoje foi um dia cansativo. O que realmente preciso agora para me regenerar?
Gostaria de saber como lidar melhor com situações estressantes? Você está procurando rotinas que ajudem você a desligar? Você finalmente quer poder dormir bem novamente? Respondemos a essas e outras perguntas em nosso dossiê em PDF.
4. Nem todo mundo vai gostar de mim. Tudo bem. Eu consigo lidar com o fato de não gostarem de mim.
5. Estou quebrando a cabeça pensando no que eu disse e que a outra pessoa já esqueceu há muito tempo. Eu sofro desnecessariamente. Eu deixei ir. Eu mereço me sentir bem e livre.
6. Fiz o meu melhor naquele momento com o conhecimento e as oportunidades que tive. Já chega. Aconteceu. Acabou. Eu escolho focar no aqui e agora.
Tente incorporar esses pensamentos positivos em sua vida diária. O difícil é perceber que você está sendo muito crítico consigo mesmo. Mas se você conhece suas crenças negativas, você pode enfrentá-las com muita compaixão e autocuidado. E é exatamente isso que você merece!
Brigitte
brigitte
