Mężczyźni zmagający się z problemami psychicznymi często mają te 5 wspólnych sygnałów ostrzegawczych

Większość Australijczyków powie ci, że wszystko jest w porządku, nawet gdy zaczynają się problemy. Możesz spać cztery godziny, żywić się serwo-pierogami, przepalać wypłatę na weekendowe imprezy i wciąż twierdzić, że masz wszystko pod kontrolą. Ale depresja i lęk zazwyczaj nie dają o sobie znać.

Wślizgują się po cichu, pod przykrywką „po prostu zmęczenia”, „po prostu stresu” lub „ostatnio nie mam nastroju”. Około 1 na 7 Australijczyków doświadczy depresji, a 1 na 5 będzie zmagać się z zaburzeniami lękowymi w pewnym momencie swojego życia ( QIMR Berghofer ). I choć to ogólny obraz, prawdziwe niebezpieczeństwo tkwi w tym, że nie zdajesz sobie sprawy z mentalnej rutyny, dopóki nie znajdziesz się w niej głęboko.

Oto pięć najczęstszych czynników wywołujących problemy ze zdrowiem psychicznym u mężczyzn w Australii oraz oznaki, że możesz już paść ofiarą tych problemów, nawet o tym nie wiedząc.

Badanie longitudinalne „Ten to Men” pokazuje, że bezrobocie lub niestabilna praca mogą drastycznie zwiększyć ryzyko depresji i lęku u mężczyzn. Ale nie tylko brak pracy może powodować wypalenie. Długie godziny pracy, ciągła presja i brak granic mogą zmienić nastrój i zniszczyć motywację, zanim się zorientujesz.

Jeśli na spotkaniach tracisz koncentrację, częściej niż zwykle krzyczysz na ruch uliczny lub zapominasz o urodzinach mamy, to znak ostrzegawczy. Piątkowe piwo zaczyna wydawać się mniej świętem, a bardziej sposobem na ukojenie bólu. A jeśli Twoim wyobrażeniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest odpisywanie na maile od „dziury w ścianie”, to już jesteś w strefie zagrożenia.

Co czwarty australijski mężczyzna doświadczy w ciągu swojego życia zdiagnozowanego zaburzenia zdrowia psychicznego, a samotność jest jednym z najgroźniejszych czynników. Badania AIFS wykazały, że izolacja u mężczyzn jest silnie powiązana z depresją i skłonnościami samobójczymi, nawet po uwzględnieniu innych czynników, takich jak dochody i zatrudnienie.

Może przeżyłeś rozstanie, rozwód, a może po prostu oddaliłeś się od znajomych. Nagle unikasz SMS-ów, oglądasz w kółko te same filmiki na YouTube albo dziwnie się cieszysz, gdy kierowca Uber Eats zna twoje imię.

Kiedy „randka” zamienia się w cichą kolację po kłótni o menu, zaczynają pojawiać się rysy.

Raport AIFS Insights szacuje, że problemy ze zdrowiem psychicznym kosztują australijską gospodarkę 70 miliardów dolarów rocznie, a stres finansowy jest jednym z głównych czynników napędzających ten stan. Presja, by „zapewnić” lub nadążać za wydatkami znajomych, może szybko Cię złamać. Jeśli ignorujesz powiadomienia bankowe, żyjesz na kredyt lub kupujesz kolejki, na które Cię nie stać, tylko po to, by ratować twarz, narażasz się na coś więcej niż tylko pusty portfel. Pieniądze z wypłaty znikające szybciej niż kufel piwa w barze to nie tylko kwestia budżetowania – to obciążenie psychiczne, którego możesz nie dostrzegać.

Depresja nie zawsze objawia się smutkiem.

Healthdirect zauważa, że mężczyźni często objawiają to drażliwością, gniewem, objawami fizycznymi lub ryzykownymi zachowaniami. Często zaczyna się to od czegoś tak prostego, jak ignorowanie własnego ciała. To chore kolano, które ciągle „odchodzi”, czy zmęczenie, które obwiniasz o starzenie się, mogą osłabiać twój stan psychiczny równie mocno, jak fizyczny.

Jeśli ciągle jesteś wyczerpany, łatwo wpadasz w furię lub potrzebujesz dni na regenerację po ciężkiej nocy, czas się przebadać. Sześć tygodni „męskiej grypy” i ciągłe próby pobicia rekordów życiowych w Fitness First to nie determinacja, to światełko ostrzegawcze na desce rozdzielczej życia.

Choć może to brzmieć dziwnie lub „maniacko”, to prawda. Gówno się zdarza, życie się zdarza i choć coś może cię przeniknąć, inne utkną w twojej głowie.

Healthy Male podaje, że tradycyjne męskie normy, takie jak kontrola emocji i stoicyzm, mogą powstrzymywać mężczyzn przed szukaniem pomocy, ale można je też przeformułować tak, aby do tego zachęcały.

Nierozwiązana trauma to jeden z najtrudniejszych problemów, ponieważ często ukrywa się pod powierzchnią latami. Utrata partnera, rozpad rodziny czy coś, co wydarzyło się w przeszłości, nie znika tylko dlatego, że „poszliśmy dalej”. Może objawiać się wahaniami nastroju, niewyjaśnionym gniewem, unikaniem pewnych osób lub miejsc, czy uczuciem otępienia, gdy wcześniej nam na nich zależało.

Jeśli jesteś bardziej skłonny do wszczynania kłótni o wynik meczu futbolowego niż do przyznania się do problemów, być może dźwigasz na sobie więcej, niż myślisz. Czas zbadać swoje emocje.

Jeśli cokolwiek z tego wydaje ci się znajome, nie czekaj. Zdrowie psychiczne jest jak samochód: ignoruj kontrolki, a skończysz na poboczu. Napraw to wcześnie, a naprawa będzie łatwiejsza.

Samobójstwo jest główną przyczyną śmierci mężczyzn w Australii w wieku 15–44 lat, a mężczyźni są trzy razy bardziej narażeni na śmierć samobójczą niż kobiety ( Hospital Research Foundation ). Jednak tylko jedna czwarta mężczyzn deklaruje, że szukałaby profesjonalnej pomocy, nawet po wizycie u lekarza rodzinnego z innych powodów ( AIFS ).

Aby uzyskać natychmiastową pomoc w Australii, zadzwoń pod numer Lifeline 13 11 14 lub Beyond Blue 1300 22 4636 .