To jest całkiem powszechne wśród społeczeństwa! Nikt nie zwraca uwagi na te objawy

Jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych czynności i stale odczuwasz drętwienie i ból w dłoniach, może to być związane z zespołem cieśni nadgarstka. Zespół cieśni nadgarstka (ucisk nerwu) powstaje w wyniku ucisku nerwu pośrodkowego, znajdującego się w wąskim kanale w nadgarstku. Nerw ten kontroluje ruchy i czucia w kciuku i niektórych palcach. Ucisk nerwów powoduje różne objawy w dłoniach i nadgarstkach. Najczęściej występuje u osób pracujących przy biurku, osób, które stale poruszają dłońmi i nadgarstkami, a także u osób używających klawiatury i myszki.

Zespół cieśni nadgarstka powstaje zwykle na skutek długotrwałych i powtarzalnych ruchów nadgarstka. Jest to szczególnie powszechne zjawisko u osób, których praca wymaga obsługi komputera, pracy manualnej lub gry na instrumentach muzycznych. Ciągłe nadwyrężanie nadgarstka może zwiększyć nacisk na nerw, powodując ten dyskomfort. Do innych powszechnych przyczyn zalicza się:

• Powtarzające się ruchy dłoni i nadgarstków
• Korzystanie z komputera i klawiatury przez dłuższy czas
• Nieprawidłowe położenie nadgarstka
• Urazy nadgarstka
• Otyłość, ciąża, cukrzyca i zaburzenia hormonalne
• Reumatoidalne zapalenie stawów i choroby zapalne stawów
• Predyspozycje genetyczne i długotrwała praca z narzędziami wibracyjnymi
• Aktywności sportowe wymagające nadmiernej siły

OBJAWY UCISKANIA NERWÓW

Objawy zespołu cieśni nadgarstka mogą się z czasem nasilać i utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Do najczęstszych objawów należą:

- Można go odczuć w kciuku, palcu wskazującym, środkowym i serdecznym. Może być bardziej intensywny w nocy i wybudzić osobę chorą.

- Ból występuje w nadgarstku i dłoni i może promieniować do ramienia.

- Mogą wystąpić trudności z trzymaniem, przenoszeniem i chwytaniem przedmiotów. Często obserwuje się problemy z upuszczaniem rąk.

- Może wystąpić uczucie podobne do porażenia prądem.

- Mogą wystąpić trudności przy wykonywaniu zadań wymagających małej motoryki, np. przy pisaniu czy zapinaniu guzików.

- Ze względu na położenie nerwu, drętwienie i ból mogą być odczuwane intensywniej w nocy.

METODY, KTÓRE MOŻESZ STOSOWAĆ W DOMU

Ważne jest wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, aby złagodzić objawy zespołu cieśni nadgarstka i zapobiec jego rozwojowi. Aby zapobiec przeciążeniu nadgarstka i złagodzić nacisk na nerw, możesz podjąć następujące kroki:

- Możesz zwiększyć elastyczność i siłę nadgarstka poprzez regularne wykonywanie ćwiczeń nadgarstka.

- Możesz zwiększyć komfort swoich ruchów stosując ergonomiczne wyposażenie, takie jak klawiatura, mysz i podpórki pod nadgarstki.

- Korzystne jest unikanie powtarzających się ruchów poprzez robienie częstych przerw w ciągu dnia.

- Możesz utrzymać swoją wagę pod kontrolą dzięki zdrowej diecie i regularnym ćwiczeniom.

- Aby złagodzić stan zapalny i ból w dłoni i nadgarstku, możesz zastosować zimny kompres.

- Możesz używać ortezy nadgarstka, aby unieruchomić nadgarstek na całą noc.

- Odpoczynek dłoni i nadgarstka oraz regularny sen wspomogą regenerację.