Czy odczuwasz nudności? 6 przyjaznych jelitom przekąsek
Kiedy odczuwasz mdłości, powinieneś zrobić wszystko, co możliwe, aby złagodzić objawy i poczuć się lepiej. Jeśli odczuwasz nudności, poniższe produkty mogą pomóc złagodzić dolegliwości żołądkowe.
Imbir jest stosowany jako główny środek leczniczy ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne, które pomagają łagodzić nudności. Korzeń lukrecji to kolejny polecany produkt spożywczy, który zmniejsza stan zapalny w błonie śluzowej żołądka i zwiększa produkcję ochronnego śluzu.
Siemię lniane jest korzystne ze względu na wysoką zawartość błonnika pokarmowego i kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają trawienie. Banany zawierają właściwości prebiotyczne i pektynę, które pomagają utwardzić stolec i skrócić czas trwania biegunki.
Produkty bogate w probiotyki mogą pomóc w zrównoważeniu flory bakteryjnej jelit i zmniejszeniu takich objawów, jak gazy, wzdęcia i nieregularne wypróżnienia. Zwykłe węglowodany, takie jak ryż, płatki owsiane, krakersy i tosty oraz słodkie ziemniaki, są łatwo strawne i dostarczają energii, natomiast zwykły biały ryż jest szczególnie korzystny w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych.
Kombucha to SCOBY (symbiotyczna kolonia bakterii i drożdży) oraz cukier dodawane do zielonej lub czarnej herbaty w celu uzyskania kwaśnej, musującej herbaty. Następnie fermentuje przez tydzień lub dłużej. Stwierdzono, że probiotyki zawarte w niektórych kombuchach rzemieślniczych mają zawartość alkoholu na poziomie ok. 2–3%. Uważa się, że bakterie kwasu mlekowego mają właściwości probiotyczne i powstają w procesie fermentacji herbaty. Pijąc kombuchę produkowaną z zielonej herbaty, skorzystasz także z jej właściwości antyoksydacyjnych.
Inulina, fruktany i fruktooligosacharydy (FOS) występują w dużych ilościach w cebuli. Prebiotyki FOS nie tylko wspomagają rozwój flory jelitowej, ale także pomagają w leczeniu szerokiego zakresu chorób, takich jak cukrzyca typu 2, biegunka, osteoporoza, miażdżyca, choroby przewodu pokarmowego i choroby układu sercowo-naczyniowego.
1 szklanka malin zawiera aż 8 g błonnika, co stanowi prawie jedną trzecią dziennego zapotrzebowania (DV). Maliny zawierają duże ilości polifenoli – silnych przeciwutleniaczy, które są uwielbiane przez mikroorganizmy jelitowe. Polifenole działają jak prebiotyki, wspomagając wzrost dobrych bakterii i zapobiegając wzrostowi szkodliwych bakterii. Najlepiej unikać wszystkiego, co jest wysokokaloryczne lub tłuste, i trzymać się prostych węglowodanów i chudych źródeł białka, które organizm może łatwo rozłożyć. Choć od czasu do czasu bardzo często zdarza się nudności, jeśli Ty również ich doświadczasz, poniżej znajdziesz produkty spożywcze, które mogą pomóc złagodzić problemy żołądkowe.
Dodatkowe zalecenia dotyczące leczenia nudności obejmują nawadnianie organizmu poprzez picie dużej ilości wody oraz unikanie pikantnych, tłustych i oleistych potraw. Ważne jest także powolne jedzenie i dokładne przeżuwanie. Zmniejszenie stresu poprzez zastosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga, może pomóc w poprawie zdrowia układu trawiennego. W przypadku problemów żołądkowych zaleca się unikanie alkoholu i kofeiny. Ulgę mogą przynieść leki dostępne bez recepty, takie jak leki zobojętniające lub zmniejszające wydzielanie kwasu, np. ranitydyna lub omeprazol. Odpowiedni odpoczynek jest również ważny, aby umożliwić ciału wyleczenie. Niniejszy artykuł został napisany wyłącznie w celach informacyjnych i nie należy go interpretować jako porady medycznej. Serwis ntv.com.tr nie ponosi odpowiedzialności za diagnozy, jakie czytelnik wysnuł na podstawie treści artykułu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, skonsultuj się z lekarzem.
ntv
