Ciemna strona mediów społecznościowych! Idealne życie wywołuje depresję

Profesor nadzwyczajny dr Selçuk Özdin z Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Ondokuza Mayısa (OMU), Katedra Psychiatrii, wypowiedział się na temat uzależnienia od mediów społecznościowych. Özdin stwierdził, że osoby stale narażone na oglądanie w mediach społecznościowych postów o „idealnym życiu” z czasem zaczynają czuć się nieadekwatne, co może prowadzić do utraty pewności siebie i depresji.

Eksperci podkreślają, że idealizowane historie życia, publikowane w mediach społecznościowych, potęgują u jednostek poczucie niższości i nieszczęścia w porównaniu z prawdziwym życiem.

Dr Selçuk Özdin, adiunkt psychiatrii na Wydziale Lekarskim OMU, również zwrócił uwagę na tę sytuację i wydał ważne ostrzeżenia dotyczące psychologicznych skutków korzystania z mediów społecznościowych.

„Liczba polubień, komentarzy i obserwujących, która daje człowiekowi poczucie nagrody”

Docent dr Selçuk Özdin stwierdził, że uzależnienie od mediów społecznościowych nie zostało jeszcze uwzględnione w tradycyjnych systemach klasyfikacji, mówiąc: „Uzależnienie od mediów społecznościowych nie znalazło jeszcze miejsca w tradycyjnych systemach klasyfikacji. Uważa się jednak, że jest bardzo powszechne zarówno w społeczeństwie, jak i na świecie. Stan ten można sklasyfikować jako uzależnienie behawioralne. W przypadku uzależnienia od mediów społecznościowych czynnikiem, który daje osobie poczucie nagrody, nie jest substancja chemiczna, ale liczba polubień, komentarzy i obserwujących. To, w połączeniu z efektem nagrody, może prowadzić do powtarzającego się korzystania z mediów, a tym samym do uzależnienia”.

„Idealna prezentacja życia może zaszkodzić pewności siebie”

Özdin stwierdził, że ciągłe kreowanie w mediach społecznościowych wizerunku „idealnego życia” negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne. „Ludzie mają tendencję do udostępniania wybiórczych i upiększających zdjęć w mediach społecznościowych” – powiedział. „Kiedy inni są intensywnie eksponowani na te obrazy, mogą wpaść w pułapkę myśli: »Dlaczego nie jestem tak szczęśliwy, bogaty i odnoszący takie sukcesy jak oni?«”. Özdin wyjaśnił, że taka sytuacja może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości, poczucia nieadekwatności i rozwoju depresji. „Ważne jest, aby ludzie zrozumieli, że to, co widzą w mediach społecznościowych, to tylko chwilowa migawka i że nie każdy może być szczęśliwy przez cały czas” – powiedział.

„Zmiana nie może się rozpocząć bez rozpoznania problemu”

Özdin stwierdził, że osoby, które chcą poradzić sobie z uzależnieniem od mediów społecznościowych, muszą najpierw uznać, że jest to problem. Radził: „Jeśli chcemy wprowadzić jakiekolwiek zmiany w zachowaniu, dana osoba musi najpierw zdać sobie sprawę, że jej zachowanie jest problematyczne. W przypadku uzależnienia od mediów społecznościowych czas spędzany na ich używaniu powinien być ograniczony. Ograniczenie codziennego korzystania z nich, ustalenie „czasów wolnych od ekranu” o określonych porach i trzymanie telefonu poza sypialnią to ważne kroki. Jeśli te metody nie przyniosą skutku, osoba powinna zwrócić się o pomoc do specjalisty”.

„Różnica między prawdziwym a idealnym ja rośnie”

Podkreślając, że media społecznościowe mogą z czasem oddalać ludzi od ich własnej rzeczywistości, profesor nadzwyczajny dr Selçuk Özdin wyjaśnił: „Jeśli występuje uzależnienie, należy zbadać leżący u jego podstaw mechanizm. W mediach społecznościowych ludzie projektują siebie takimi, jakimi chcą się widzieć. Osoba, którą widzą w prawdziwym życiu, może być zupełnie inna”. Özdin wyjaśnił tę sytuację za pomocą koncepcji psychologicznej, mówiąc: „Ten obraz prezentowany w mediach społecznościowych to »ja idealne«, podczas gdy osoba w prawdziwym życiu to »ja prawdziwe«. Wraz ze wzrostem różnicy między ja idealnym a ja rzeczywistym, osoba może utrzymywać nierealną więź. Wraz ze wzrostem tej różnicy mogą również pojawić się problemy psychologiczne”.

Özdin stwierdził również, że nie byłoby słuszne ocenianie mediów społecznościowych jako medium całkowicie negatywnego i powiedział:

„Media społecznościowe, jeśli są odpowiednio wykorzystywane, mogą dać ludziom możliwość wyrażenia siebie. Jednak nadmierne i niekontrolowane korzystanie z nich może spowodować poważne szkody psychologiczne”.