Wakacje to doskonała okazja, by dać odpocząć mózgowi: „Odłożenie ekranów może przynieść same korzyści”
Neuropsycholog i członek B2V Memory Observatory, Francis Eustache, uważa, że wakacje są okazją do „zmiany tempa” i odłożenia na bok „nadmiernej stymulacji”, która codziennie obciąża nasz mózg.
Czy między pracą, podróżami, obowiązkami domowymi, rodziną i przyjaciółmi nasz mózg ma codziennie wystarczająco dużo czasu na odpoczynek?
Dzisiejszy świat prowadzi do przesytu bodźców , nieustannie wymagając od nas reagowania, często w trybie pilnym, na prośby. To już stało się częścią naszego stylu życia. Najwyraźniejszym przykładem jest korzystanie z ekranów, internetu i mediów społecznościowych. Przynoszą nam one postęp, ale jeśli są używane niewłaściwie, monopolizują naszą uwagę. Nie tylko zakłócają nasze zdolności motoryczne i gesty, prowadząc do automatyzacji, ale także zakłócają pracę mózgu, ograniczając naszą pamięć i zdolność myślenia.
Czy to naturalne, że wraz ze zbliżaniem się świąt odczuwamy zmęczenie intelektualne?
Tak. Być może bardziej niż kiedykolwiek wcześniej odczuwamy to zmęczenie psychiczne, związane z przeciążeniem poznawczym i brakiem chwil spokoju i ciszy.
Obserwatorium Pamięci B2V
Czy wakacje odgrywają ważną rolę w pobudzaniu naszego mózgu?
Ważne jest, aby przez cały rok tworzyć dla siebie chwile spokoju i ciszy , dzień po dniu, nawet jeśli będą to tylko dziesiątki minut wygospodarowanych tu i ówdzie, w weekendy i oczywiście w czasie świąt, które pozwalają na dłuższe okresy odłączenia się.
Jak możemy to skutecznie wykorzystać? Czy ekrany powinny być trzymane z dala od nas?
Odpoczynek nie jest równoznaczny z życiem pustelnika… Ale czas zastanowić się nad naszą relacją z ekranami. Odłożenie ich, przynajmniej na kilka godzin w ciągu dnia, może przynieść same korzyści. Ta przerwa pomaga zmniejszyć ciągłą presję i odsuwa nas od bardzo bliskich spraw, których nie jesteśmy w stanie rozwiązać od razu. A cofnięcie się o krok może pozwolić nam znaleźć nowy punkt widzenia i zbudować nowe rozwiązania.
Jakiej rady udzieliłbyś, aby najlepiej zregenerować mózg w czasie świąt?
Nawet jeśli trwa to stosunkowo krótko, musisz zmienić tempo i wykonywać czynności niewymagające ciągłej aktywności poznawczej: wędrówkę, „łatwe” majsterkowanie lub prace w ogrodzie – każdą aktywność, która pozwala Ci błądzić myślami. Ten rodzaj aktywności aktywuje określoną sieć mózgową, zwaną siecią trybu domyślnego. Gdy jest ona aktywna, pozwala na rozproszone skupienie uwagi na otoczeniu, ale także wyzwala określoną aktywność umysłową, która zabiera nas w podróż w czasie i przestrzeni. Krótko mówiąc, zaprasza nas do podróży przez naszą pamięć autobiograficzną i jednocześnie przenosi nas w przyszłość.
Ta aktywność mózgu jest niezwykle ważna dla naszej syntezy mentalnej – syntetyzowania naszych wspomnień i wiedzy – oraz naszego rozumowania autobiograficznego, czyli sposobu, w jaki rozwijamy nasz obraz samych siebie w relacji do naszego otoczenia i innych osób.
