Prawidłowa postawa: najczęstszy błąd w siedzeniu, który uszkadza plecy, a Ty tego nie zauważasz

Przez długi czas uważano, że kluczem do prawidłowej postawy ciała jest utrzymanie prostych pleców i odsuniętych do tyłu barków . Znana zasada „siedź prosto!” towarzyszy nam od pokoleń. Jednak dr Xand van Tulleken, lekarz i prezenter BBC, twierdzi, że to przekonanie jest już nieaktualne . Utrzymywanie wyprostowanej postawy przez cały dzień nie gwarantuje dobrego samopoczucia; wręcz przeciwnie, może stać się szkodliwym nawykiem dla kręgosłupa.

Specjalista podkreśla, że ​​postawa nie jest statyczna, lecz zmienna . Przebywanie w tej samej pozycji przez wiele godzin przed komputerem lub na kanapie zwiększa ryzyko bólu dolnej części pleców. „Możesz mieć najlepszy fotel, ale jeśli spędzisz w nim osiem godzin siedząc, nadal będziesz odczuwać ból pleców” – ostrzegał w programie Morning Live. Kluczem jest ruch, częste wstawanie i wykonywanie prostych ćwiczeń rozciągających , które rozluźniają mięśnie.

Van Tulleken podkreśla również, że kluczem nie jest sztywność, ale siła ciała . Podstawowe ćwiczenia, takie jak unoszenie ramion czy rotacja szyi, mogą natychmiast uwolnić napięcie . Dyscypliny takie jak pilates czy joga pomagają wzmocnić rdzeń i dolną część pleców, pomagając ciału utrzymać równowagę. Lekarz ostrzega również, że niektóre korektory postawy mogą ograniczać ruch , wywołując efekt odwrotny do zamierzonego.

Wreszcie, postawa ciała jest powiązana z czynnikami psychologicznymi i emocjonalnymi . Stres lub presja w pracy mogą objawiać się zaokrąglonymi ramionami i nawracającym napięciem , wykraczającym poza ergonomię pracy przy biurku. Narodowa Służba Zdrowia (NHS) zaleca aktywność fizyczną, łączenie ćwiczeń z rozciąganiem oraz konsultację z lekarzem, jeśli ból nie ustąpi w ciągu kilku tygodni . Krótko mówiąc, dbanie o plecy wymaga nie tylko skorygowania sposobu siedzenia, ale także przeanalizowania swoich codziennych nawyków i sposobu, w jaki podchodzisz do swojej rutyny .