Dbanie o siebie: 6 myśli, jak okazać sobie współczucie
Z ręką na sercu: Czy dziś znów byłeś wobec siebie surowy? Czy jesteś zły na siebie lub uważasz, że niczego nie osiągnąłeś? Tymi zdaniami pokazujesz swoją duszę: Jestem w porządku taki, jaki jestem.
W kryzysach, ale także w życiu codziennym, często jesteśmy wobec siebie niewiarygodnie surowi. Nakładamy na siebie presję, obwiniamy siebie lub wierzymy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Często leżymy godzinami bezsennie, martwiąc się rzeczami, których i tak nie da się zmienić. Przekonania takie jak „Wszystko zrobiłem źle” , „Dlaczego wszyscy inni mogą to zrobić, tylko nie ja?” lub „Inni pomyślą, że jestem złą osobą”, wtedy krążą w naszych myślach. Krótko mówiąc, okazujemy sobie mało współczucia. Czy traktowalibyśmy tak dobrego przyjaciela? Nigdy! Czas trochę się rozpieścić i sprawić przyjemność swojej duszy.
Psychoterapeutka i autorka Lea Banasch („Inni pewnie myślą, że jestem całkowicie w porządku”) przedstawia kilka zasad, które mogą ci pomóc, gdy twój wewnętrzny krytyk nie daje ci spokoju.
1. Była to dla mnie trudna i ważna rozmowa. Jestem dumny, że poruszyłem ten temat. Potrafię robić trudne rzeczy.
2. Możesz powiedzieć „nie”. Mogę tolerować uczucie, które towarzyszy mi po ustaleniu granicy.
3. Dzisiaj był męczący dzień. Czego teraz naprawdę potrzebuję , żeby się zregenerować?
Chcesz wiedzieć, jak lepiej radzić sobie ze stresem? Szukasz nawyków, które pomogą Ci się wyłączyć? Czy chcesz w końcu móc znów zasnąć i przespać całą noc? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym dossier w formacie PDF.
4. Nie każdy mnie polubi. To w porządku. Mogę sobie poradzić z tym, że nie jestem lubiany.
5. Łamię sobie głowę nad tym, co powiedziałem, a o czym druga osoba już dawno zapomniała. Cierpię niepotrzebnie. Puściłem. Zasługuję na to, by czuć się dobrze i swobodnie.
6. W tamtym momencie zrobiłem wszystko, co mogłem, biorąc pod uwagę wiedzę i możliwości, jakie miałem. Wystarczy. Stało się. To już koniec. Postanawiam skupić się na tu i teraz.
Spróbuj włączyć te pozytywne myśli do swojego codziennego życia. Trudno jest nie przyłapać się na tym, że jesteś zbyt krytyczny wobec siebie. Jeśli jednak znasz swoje negatywne przekonania, możesz stawić im czoła z dużym współczuciem i troską o siebie. I dokładnie na to zasługujesz!
Brygida
brigitte
