'Ik heb jarenlang chronisch stress gehad totdat een verandering me hielp te ontspannen'

We ervaren allemaal aanzienlijke druk in ons dagelijks leven. Van piekeren over rekeningen tot de zorg voor onze dierbaren en misschien zelfs het volhouden van een veeleisende carrière: er is constant veel dat op ons drukt en dat kan onze geestelijke gezondheid ernstig beïnvloeden.

Een vrouw die de diagnose chronische stress kreeg, vertelde hoe zij erin slaagde haar angst onder controle te krijgen na er jarenlang mee te hebben geworsteld.

Milly Evans legde uit dat haar huisartsen haar niet alleen van haar werk moesten vrijgeven vanwege de stress, maar dat ze ook nog eens meerdere "verlammende chronische ziekten" had ontwikkeld als gevolg van haar overmatige angst .

Overtuigd dat stress haar "dodelijke dood" zou zijn, nam Milly maatregelen om haar angst te verminderen. Ze beschrijft zichzelf nu als "een van de rustigste mensen" die ze kent, en zei dat veel van de strategieën die ze probeerde "redelijk plezierig" waren en geen cent kostten om te implementeren.

Milly is onlangs een TikTok -serie gestart waarin ze de methoden deelt die haar stress hebben verminderd. Hoewel ze volhoudt dat haar reis "veel vallen en opstaan" met zich meebracht en dat niet iedereen hetzelfde resultaat zal hebben, hoopt ze met haar clips andere angstige mensen te kunnen helpen even op adem te komen.

In haar eerste video over dit onderwerp benadrukte Milly een activiteit die velen van ons doen en waarvan ze zei dat het haar stressniveau drastisch verlaagde toen ze er eindelijk mee stopte: multitasken.

Ze legt uit: "Ik snap het, mensen hebben een druk leven en we leven in een tijd waarin mensen geobsedeerd zijn door het optimaliseren van alles wat ze doen. Maar je hebt geen idee hoe slecht multitasken is voor je hersenen totdat je ermee stopt.

"Multitasken zorgt er niet alleen voor dat je je veel meer gestrest voelt, het vraagt ​​je hersenen ook om zich op meerdere dingen te concentreren, meerdere dingen te onthouden en te proberen om van meerdere dingen tegelijk te genieten. Dat kunnen ze gewoon niet verwerken."

Milly gaf zelfs aan dat multitasken niet hoeft te betekenen dat je twee klusjes tegelijk moet doen, of dat je een werk-e-mail moet beantwoorden terwijl je tegelijkertijd een zakelijk telefoontje aanneemt.

Zelfs activiteiten zoals op uw telefoon kijken terwijl u televisie kijkt, kunnen uw lichaam extra belasten.

Ze voegde eraan toe: "Een van de meest voorkomende voorbeelden, en een van de makkelijkste manieren om te beginnen, is met dubbel screenen. Dus je telefoon gebruiken terwijl je tv kijkt. Er zijn momenten waarop multitasken onvermijdelijk is, maar dit is er over het algemeen niet een van. Je kunt je telefoon waarschijnlijk in een andere kamer leggen terwijl je tv kijkt.

"In het begin zal het moeilijk zijn, omdat je die extra stimulans wilt, die extra verdeling van je aandacht, maar na verloop van tijd zul je merken dat je je beter kunt concentreren op wat je kijkt, dat je er meer van geniet, dat je je meer herinnert en dat je lichaam niet langer een opgefrommelde bal van stress en spanning is.

"Een van de grote voordelen hiervan is dat je van tv-kijken een moment van rust kunt maken, in plaats van voortdurend overprikkeld te raken door geestdodende sociale media of door te proberen om tegelijkertijd je werk of het nieuws bij te houden."

De meeste mensen voelen zich wel eens gestrest, maar als je het gevoel hebt dat stress je leven beïnvloedt, zijn er dingen die kunnen helpen. De NHS adviseert de volgende lijstjes met wat je wel en niet moet doen als het om stress gaat:

Doen :

• Probeer over je gevoelens te praten met een vriend, familielid of zorgverlener. Je kunt ook contact opnemen met Samaritans , bel 116 123 of mail naar [email protected] als je iemand nodig hebt om mee te praten.
• Ontdek meer over 10 manieren om stress te verminderen , zoals beginnen met sporten en tijd voor uzelf vrijmaken.
• Gebruik eenvoudige technieken voor tijdmanagement, zodat u de controle behoudt.
• Gebruik kalmerende ademhalingsoefeningen .
• Plan vooruit voor stressvolle dagen of gebeurtenissen. Het kan erg helpen om lange reizen te plannen of een lijstje te maken met dingen die u niet wilt vergeten.
• Denk aan peer support, waarbij mensen hun ervaringen gebruiken om elkaar te helpen. Lees meer over peer support op de website van Mind .
• Luister gratis naar audiogidsen over mentaal welzijn .

Niet doen :

• Probeer niet alles in één keer te doen. Stel kleine doelen die u gemakkelijk kunt bereiken.

• Concentreer u niet op de dingen die u niet kunt veranderen. Concentreer uw tijd en energie op het verbeteren van uw gevoel.

• Probeer niet tegen uzelf te zeggen dat u alleen bent. De meeste mensen ervaren op een bepaald moment in hun leven stress, en daarvoor is steun beschikbaar.

• Probeer geen alcohol, sigaretten, gokken of drugs te gebruiken om stress te verlichten. Deze kunnen allemaal bijdragen aan een slechte geestelijke gezondheid.

U moet een huisarts raadplegen als:

• Je hebt moeite om met stress om te gaan
• Dingen die je zelf probeert, helpen niet
• U wilt liever een verwijzing van een huisarts

Heeft u dringend hulp nodig, maar is het geen noodgeval? Bel dan 111 of maak een spoedafspraak met uw huisarts. Heeft u of iemand die u kent echter direct hulp nodig? Bel dan 112 of ga naar de spoedeisende hulp.

Bezoek de NHS-website voor meer informatie en ondersteuning.