Voelt u zich voortdurend ongelukkig? De oorzaak kan 'Dysthymie' zijn

Volgens een nieuw onderzoek van de Universiteit van Oxford kunnen de levensstijl en omgevingsfactoren van een individu bepalen hoe groot de kans is dat iemand ernstige ziektes, zoals kanker, ontwikkelt. Naast factoren als roken, slechte voeding en sociaaleconomische status, speelt ook iemands levensvisie een grote rol bij gezondheid.

Volgens het nieuws in de Daily Mail; Hoewel bekend is dat ernstige depressie een ernstige stoornis is die medische aandacht vereist, zijn er ook mensen die niet klinisch depressief zijn, maar voortdurend in een staat van pessimisme leven. In de medische wereld wordt deze aandoening 'dysthymie' genoemd. Dysthymie uit zich in symptomen als aanhoudend sombere stemming, verlies van levensvreugde en verminderde productiviteit.

Helaas zoeken mensen met dysthymie vaak geen behandeling, omdat ze hun dagelijkse activiteiten wel kunnen voortzetten. De mensen in hun omgeving zien hen als ‘ongelukkig’ of ‘chagrijnig’ en negeren hen. Maar uit dit laatste onderzoek blijkt dat een sombere stemming zelfs invloed kan hebben op de levensduur.

Hoe kan deze situatie worden opgelost? Volgens deskundigen kan cognitieve gedragstherapie (CGT) in dit opzicht een effectieve methode zijn. Deze therapie, die ook door de NHS wordt aangeboden, helpt mensen hun negatieve gedachten in twijfel te trekken en gezondere perspectieven te ontwikkelen.

Daarnaast worden er ook enkele praktische suggesties gegeven voor het omgaan met dysthymie. Eén daarvan is om gedachten op papier te zetten. Een van de beste manieren om negatieve gedachten te bestrijden, is door de problemen op te schrijven en te proberen oplossingen te vinden.

Het is ook belangrijk om negatieve gedachten in twijfel te trekken. "Voel ik mij echt depressief, of is het maar een tijdelijk gevoel?" Door dit soort vragen te stellen, kun je je perspectief veranderen.

Een andere methode is om van positief denken een gewoonte te maken. Wanneer er een negatieve gedachte in je opkomt, kun je bewust proberen om drie positieve dingen te vinden. Op den duur kan dit ervoor zorgen dat je geest positiever gaat werken.

Het kan ook een nuttige strategie zijn om aan het einde van de dag minstens drie positieve dingen te herinneren die die dag zijn gebeurd, om dysthymie te bestrijden. Als je beseft dat er ondanks de negativiteit in het dagelijks leven altijd kleine positieve momenten in het leven zitten, kan dat je algehele humeur verbeteren.

Tot slot is het belangrijk om teleurstellingen te erkennen. Door te leren omgaan met dit soort situaties, die iedereen in zijn leven tegenkomt, kan iemand zijn geestelijke gezondheid op peil houden.