Het krachtigste medicijn voor een gezonde hersenen is levensstijl! 'Het zou op elke leeftijd anders ondersteund moeten worden'

" Hersengezondheid is niet alleen een kwestie die in overweging moet worden genomen wanneer vergeetachtigheid begint", aldus prof. dr. Canan Aykut Bingöl, faculteitslid van de afdeling Neurologie. "Van de ontwikkeling in de baarmoeder tot de kindertijd, van de volwassenheid tot op hoge leeftijd, onze hersenen hebben in elke fase bescherming nodig. Omdat onze hersenen het centrum van ons leven zijn: ze denken, nemen beslissingen, beheren onze emoties, onthouden en leren. De gezondheid ervan heeft direct invloed op onze kwaliteit van leven. Volgens wereldwijde gegevens krijgt één op de twee mensen wereldwijd op een bepaald moment in zijn of haar leven te maken met een neurologische aandoening. Deze aandoeningen omvatten zeer uiteenlopende problemen, zoals epilepsie, migraine, beroertes, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, aandachtstekortstoornis en autisme." Prof. dr. Canan Aykut Bingöl stelde dat er verschillende risico's zijn voor kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen, kortom voor elke leeftijdsgroep. "Wat wij hersengezondheid noemen, is niet zomaar een behandelproces dat van start gaat wanneer een ziekte zich voordoet; integendeel, het is het vermogen om deze ziekten te voorkomen voordat ze zich voordoen. En dit vermogen is direct gerelateerd aan onze dagelijkse leefgewoonten."

6 tips om de hersenen te beschermen

Neurologiespecialist Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl biedt de volgende suggesties voor een gezonde hersenen:

• Voeding: "Een mediterraan, natuurlijk eetpatroon is een hersenvriendelijke keuze. Kleurrijke groenten, fruit, vis , olijfolie, walnoten en volkoren granen beschermen zowel ons lichaam als onze geest."
• Oefening: "Zelfs een stevige wandeling van 30 minuten per dag verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen. Dit heeft een positief effect op leervermogen, aandacht en geheugen."
• Slaap: "De hersenen vernieuwen zich tijdens de slaap. De ideale hoeveelheid voor volwassenen is 7-8 uur ononderbroken, hoogwaardige slaap per nacht."
• Stressmanagement: "Stress is de vijand van de hersenen. We kunnen het niet volledig uit ons leven bannen, maar we kunnen wel leren ermee om te gaan. Diep ademhalen, tijd doorbrengen in de natuur en een hobby beoefenen die je leuk vindt, zijn allemaal effectief in dit opzicht."
• Mentale activiteit: "De hersenen atrofiëren als ze niet worden gebruikt. Een boek lezen, puzzels oplossen of een nieuwe vaardigheid leren helpt de hersenen actief te houden."
• Sociale relaties: "Mensen zijn sociale wezens. Tijd doorbrengen met dierbaren, kletsen en samen lachen voedt niet alleen de ziel, maar ook de geest."

Elke leeftijd verdient een andere ondersteuning!

Prof. Dr. Aykut Bingöl benadrukte dat elke leeftijdsfase andere behoeften heeft op het gebied van hersengezondheid: "Een gezonde zwangerschap en een veilige bevalling zijn cruciaal voor de hersenontwikkeling in de kindertijd. In de kindertijd ondersteunen een stimulerende omgeving en een kwalitatief goed onderwijssysteem de hersenontwikkeling. Hoewel spirituele ondersteuning noodzakelijk is om in de adolescentie emotioneel evenwicht te behouden, worden gezonde leefgewoonten belangrijker op volwassen leeftijd. Op oudere leeftijd dragen het versterken van sociale contacten en regelmatige gezondheidscontroles bij aan het behoud van een gezonde hersengezondheid."

Het leven moet een prioriteit zijn!

Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl benadrukte het belang van hersengezondheid met de volgende woorden: "Hersengezondheid is geen luxe; het is een levensprioriteit. Iedereen, ongeacht leeftijd, kan goed voor zijn hersenen zorgen door kleine maar effectieve stappen in zijn leven te zetten. De stappen die we vandaag zetten, bepalen onze mentale gezondheid, zowel vandaag als in de toekomst."