Wil je huidveroudering vertragen? Dit voedingsingrediënt is een echte rimpel-saboteur

Retinol is niet voor niets een van de belangrijkste ingrediënten in anti-agingverzorging. Hoewel het gebruik van producten met een derivaat van vitamine A helpt om een ​​jeugdige uitstraling te behouden, hoeven we ons hiervoor niet te beperken tot een serum of crème. Retinol is ook te vinden in voeding, zoals lever, melk en eieren.

Hoewel veroudering een natuurlijk proces is, willen veel mensen het vertragen. Niet alleen om gezondheidsredenen, maar ook om er beter uit te zien. Rimpels, vochtverlies, een verslechterde stevigheid en elasticiteit van de huid en veranderingen in de huidskleur zijn de belangrijkste problemen die met het verstrijken van de tijd gepaard gaan.

Om ze te voorkomen, richten we ons meestal op een goede verzorging, waarvan het regelmatig gebruik van preparaten verrijkt met verjongende ingrediënten een belangrijk onderdeel is. De belangrijkste daarvan is retinol, een organische chemische verbinding die de basisvorm van vitamine A is.

Het is in feite een van de meest effectieve stoffen met anti-aging eigenschappen. De belangrijkste taak is het stimuleren van de collageenproductie, waarvan het niveau met de leeftijd geleidelijk afneemt.

Bovendien remt het de activiteit van enzymen die de afbraak van collageen en elastine in de huid beïnvloeden , en neutraliseert het ook de schadelijke effecten van vrije radicalen. Het gebruik van retinol kan ook de teint egaliseren, verkleuringen verlichten en de zichtbaarheid van poriën verminderen, wat zorgt voor een gezonde en stralende huid.

- Wanneer retinol plaatselijk op de huid wordt aangebracht, wordt het in het lichaam omgezet in retinoïnezuur, de actieve vorm van vitamine A. Het menselijk lichaam produceert deze vitamine niet zelf, dus moet het uit externe bronnen worden verkregen, benadrukt dermatoloog Dendy Engelman in een interview met tijdschrift Vogue.

En we kunnen het niet alleen uit cosmetische producten halen, maar ook uit ons voedsel. Wat betreft de eetbare vorm, moet vitamine A vooral gezocht worden in voeding van dierlijke oorsprong, waar het voorkomt in de vorm van het eerder genoemde retinol, en in sommige plantaardige producten die carotenoïden bevatten. Na vertering worden ze omgezet in vitamine A.

- Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de talgproductie, wat bijdraagt ​​aan een gezonde huidbarrière. Het is ook essentieel voor de aanmaak van keratine, de bouwsteen van haar, huid en nagels, voegt Dr. Engelman toe.

De dagelijkse behoefte aan de ‘vitamine van de jeugd’ bedraagt ​​700 µg voor vrouwen en 900 µg voor mannen.

De hoogste concentraties retinol worden aangetroffen in lever, met name rundvlees en gevogelte , maar ook in vette vis zoals zalm of tonijn, en in melk en kippeneieren .

Zorg er ook voor dat uw dieet veel groenten en fruit bevat die rijk zijn aan carotenoïden: wortels, spinazie, boerenkool, rode paprika's, zoete aardappelen, bietenbladeren, mango, citrusvruchten en abrikozen.