Dit zijn de voordelen van 15 minuten wandelen per dag
Onderzoekers raden aan om elke dag minstens 15 minuten te wandelen . Dit zou vroegtijdig overlijden met bijna 20 procent kunnen verminderen . Het gaat echter niet alleen om het nemen van stapjes; je moet een concept in gedachten houden wanneer je het doet.
Lili Liu van het Vanderbilt Epidemiology Center aan de Vanderbilt University in Nashville, Tennessee, wijst erop dat mensen intensievere fysieke activiteit in hun routine moeten opnemen. Wandelen kan in een vlot, gestaag tempo, maar ook met andere vormen van aerobe training kunnen resultaten worden bereikt.
Een vlot tempo verwijst direct naar de snelheid en het ritme dat je moet bereiken. De studie verwijst ook naar een "vlot" tempo, hoewel er geen richtlijnen zijn vastgesteld . Om echter de grootste voordelen te behalen, zou je tussen de 150 en 300 minuten aerobe activiteit per week moeten inplannen .
Lees: Peso opent lager; dit is de verhouding ten opzichte van de dollar op 7 augustus.Naast het verminderen van vroegtijdige sterfte, verbetert dagelijks stevig wandelen de hartslag, zuurstoftoevoer en pompfunctie. Regelmatig stevig wandelen voorkomt overgewicht, een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk.
Maar de voordelen houden daar niet op. Andere studies suggereren dat wandelen ook voordelen heeft voor de mentale gezondheid. Deze vijf voordelen worden hieronder opgesomd:
- Verlicht stress door uw hartslag te verhogen en uw geest leeg te maken
- Vermindert angst, vooral in ruimtes dicht bij de natuur
- Behandelt depressie dankzij de vrijgave van endorfine
- Bij ADHD helpt het de patiënt zich te concentreren
- Voorkom Alzheimer en andere leeftijdsgebonden vormen van dementie
* * * Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons Whatsapp-kanaal * * *
OB
informador
