Technieken om je mindset te managen: een bepalende factor bij het bereiken van doelen

Heb je ooit het gevoel gehad dat bepaalde uitdagingen in het leven onoverkomelijk leken? Van dagelijkse moeilijkheden op het werk tot complicaties in persoonlijke relaties, we komen allemaal obstakels tegen. Ze zijn inherent aan onze ervaring als mens. De sleutel ligt echter in hoe we ermee omgaan.

Het is normaal om je gedesoriënteerd, verward of vastgelopen te voelen wanneer er moeilijkheden ontstaan. Door echter te erkennen dat obstakels natuurlijk zijn en deel uitmaken van het proces, kunnen we ze minder dramatisch maken.

Als we erkennen dat obstakels natuurlijk zijn en bij het proces horen, kunnen we ze minder dramatisch maken.

In plaats van ze als onoverkomelijke obstakels te zien, kunnen we ze beschouwen als leermogelijkheden. Maar obstakels omzetten in kansen vereist een andere invalshoek: in plaats van te focussen op wat niet kan, is het nuttig om te focussen op wat wél kan, wat je kunt controleren, wat je wel kunt controleren. Bijvoorbeeld: Dwingt een gezondheidsprobleem je om in bed te blijven? Je kunt de beschikbare tijd gebruiken om te trainen of nieuwe interessegebieden te verkennen. Deze proactieve houding opent deuren die voorheen onbekend waren.

Een cruciale eerste stap is het identificeren van beschikbare middelen. Er zijn altijd hulpmiddelen, kennis en ondersteunende netwerken die kunnen helpen. Als je bijvoorbeeld met een financiële crisis kampt, kun je, in plaats van je alleen maar te concentreren op geldgebrek, financiële educatie onderzoeken, gratis advies zoeken of gebruikmaken van hulpprogramma's. Dit onderzoek zal oplossingen stimuleren en creativiteit en een positieve houding stimuleren.

Het is ook essentieel om een flexibele houding te behouden. Starre denkpatronen kunnen de mogelijkheden beperken. Als een strategie niet werkt, raak dan niet gefrustreerd, maar zoek in plaats daarvan naar nieuwe alternatieven. Zo geef je niet op, maar kun je elke situatie aangrijpen om te innoveren en wegen te vinden die je eerder niet had overwogen.

Mindset is een bepalende factor in ons vermogen om uitdagingen het hoofd te bieden. Carol Dweck, hoogleraar psychologie aan Stanford University en een van 's werelds meest vooraanstaande onderwijsonderzoekers, stelt de concepten voor van een 'vaste mindset' (mensen die geloven dat intelligentie aangeboren en onveranderlijk is) en een 'groeimindset' (mensen die geloven dat hun vaardigheden door inspanning kunnen verbeteren).

Een groeimindset, die ervan uitgaat dat onze vaardigheden ontwikkeld kunnen worden door inspanning en doorzettingsvermogen, is essentieel om obstakels te overwinnen. Omgekeerd kan een vaste mindset ons doen geloven dat onze aangeboren vaardigheden beperkt zijn en dat dit ons gedrag zal bepalen. In dat geval heb je waarschijnlijk de neiging om uitdagingen uit de weg te gaan, faalangst te hebben en je bedreigd te voelen door het succes van anderen.

Iemand die na het ontvangen van constructieve kritiek op het werk ontmoedigd raakt en denkt dat hij of zij niet over het talent beschikt om te verbeteren, is een voorbeeld van een vaste mindset . Iemand met een groeimindset daarentegen ziet dergelijke kritiek als een kans om te leren. Hij of zij vraagt mogelijk om meer feedback, oefent nieuwe vaardigheden en benadert uitdagingen met een positieve houding.

Het ontwikkelen van een groeimindset houdt in dat je elke moeilijkheid als een leermogelijkheid ziet. In plaats van jezelf te straffen voor een fout, is het goed om jezelf af te vragen: "Wat kan ik hiervan leren?" Jezelf omringen met mensen die deze mindset koesteren, kan een transformerende werking hebben, omdat je van hen leert en een omgeving van groei creëert.

Het ontwikkelen van een groeimindset houdt in dat je elke moeilijkheid als een leermogelijkheid ziet. In plaats van jezelf te verwijten dat je een fout hebt gemaakt, is het goed om jezelf af te vragen: "Wat kan ik hiervan leren?"

Het is belangrijk om te onthouden dat het verbeteringsproces niet lineair is; er zullen tegenslagen zijn, maar elke stap telt . Veerkracht en de bereidheid om van fouten te leren zijn essentiële elementen om vooruit te komen. Zo worden obstakels lessen die onze weg naar succes verrijken.

Motivatie kan ook fluctueren, vooral wanneer je geconfronteerd wordt met schijnbaar onoverkomelijke uitdagingen. Er zijn echter strategieën die je kunnen helpen gefocust te blijven. Een daarvan is het stellen van haalbare kortetermijndoelen en deze, na het behalen ervan, te vieren. Wanneer we een klein doel bereiken, maakt onze hersenen dopamine aan, wat ons een gevoel van voldoening geeft en ons motiveert om door te gaan.

Bovendien kan het visualiseren van succes een krachtige bron van motivatie zijn . Je voorstellen hoe je je zult voelen als je je doel hebt bereikt, herinnert je er constant aan waarom je bent begonnen en welk resultaat je wilt bereiken. Deze oefening helpt je energie en toewijding te behouden, zelfs wanneer de uitdagingen overweldigend lijken.

1. Zie uitdagingen als kansen voor verandering: zie problemen als leermogelijkheden, in plaats van obstakels.

2. Transformeer negatieve gedachten in constructieve acties: Door je te richten op praktische oplossingen in plaats van op moeilijkheden, ontwikkel je een veerkrachtige houding.

3. Zie kritiek als een kans om te leren en feedback te ontvangen.

4. Wees flexibel en volhardend: Volharding betekent niet dat je vasthoudt aan een bepaald pad, maar dat je nieuwe manieren onderzoekt om je doelen te bereiken.

5. Stel doelen: het stellen van kleine doelen bevordert de motivatie, helpt bij het meten van de voortgang en zorgt voor een positieve instelling.

6. Visualiseer succes: Je voorstellen dat je je doelen bereikt, helpt je mentale barrières te overwinnen en geeft je een krachtige impuls.

7. Vier successen: Als je elke stap waardeert, hoe klein ook, wordt je gemotiveerder en kun je genieten van de reis, en niet alleen van de bestemming.

8. Omring jezelf met inspirerende mensen : het is belangrijk om mensen te vinden die je inspireren en motiveren. Je moet je niet bedreigd voelen door het succes van anderen.

9. Zorg voor en ontwikkel je geest: het beoefenen van zelfcompassie, zelfliefde en mindfulness helpt je om je te concentreren op het heden. Voortdurend leren is een belangrijke oefening.

10. Neem de beslissing om te groeien: Het ontwikkelen van een groeimindset vereist een bewuste inzet en dagelijkse oefening. Het vereist focus op oplossingen en het accepteren van problemen als een natuurlijk onderdeel van het leven.

Samuel Stamateas – El País (Uruguay)