Dit is de geheime gewoonte na het studeren die je geheugen verbetert en helpt bij het onthouden van informatie

Het onthouden van informatie na lange studiedagen kan een uitdaging zijn in een wereld vol digitale afleidingen. Uit een recent onderzoek van de Autonome Universiteit van Barcelona blijkt echter dat bepaalde activiteiten het geheugen kunnen versterken en de retentiecapaciteit van de hersenen kunnen verbeteren.

Onderzoekers hebben ontdekt dat adrenaline, een hormoon dat vrijkomt bij stress of opwinding, een belangrijke rol speelt bij het consolideren van herinneringen . Dit effect, ‘emotioneel geheugen’ genoemd, verklaart waarom gebeurtenissen die een intense reactie oproepen, doorgaans beter worden onthouden.

Specialisten hebben via laboratoriumtesten aangetoond dat de activering van adrenaline na het studeren de duur van het visuele herkenningsgeheugen kan verlengen.

In hun experimenten met ratten zagen ze dat ratten die werden blootgesteld aan een verhoogde adrenalineproductie, informatie tot wel tien keer beter konden onthouden dan ratten die deze stimulus niet kregen.

“Om deze taak uit te voeren, werd de rat in een vierkante doos geplaatst en mocht hij twee identieke objecten onderzoeken, opgebouwd uit Lego-stukjes (monsterfase). Na verloop van tijd (3, 24 of 48 uur) werd het dier terug in dezelfde doos geplaatst en kreeg het een voorwerp gepresenteerd dat identiek was aan de monsterobjecten en een ander voorwerp (...). Alleen dieren die adrenaline hadden gekregen, vertoonden herkenningsgeheugen specifiek voor de identiteit ("wat") en locatie ("waar") van het object", zo leggen de wetenschappers uit in hun rapport.

De onderzoekers concludeerden dat ‘toediening van adrenaline direct na de training de herinneringsduur bij herkennings- en geheugentaken verlengt. Zo kan adrenaline (hetzij kunstmatig toegediend, hetzij op natuurlijke wijze vrijkomend als gevolg van een bepaalde staat van emotionele activering, bijvoorbeeld) het geheugen verbeteren van taken met een lage emotionele inhoud en die elementen van het episodisch geheugen bevatten.”

Omdat het niet nodig is om jezelf bloot te stellen aan extreme situaties om de adrenalineproductie te stimuleren, suggereren experts verschillende strategieën die na een studiesessie kunnen worden toegepast om de informatieretentie te verbeteren:

Hoewel adrenaline goed kan zijn voor het geheugen, kan een teveel aan dit hormoon het tegenovergestelde effect hebben. Wanneer de niveaus gedurende langere tijd te hoog zijn, kan de hippocampus, het gebied in de hersenen dat verantwoordelijk is voor het opslaan van herinneringen, worden aangetast.

Om negatieve gevolgen te voorkomen, is het raadzaam om deze oefeningen aan te vullen met ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie.

The Nation (Argentinië) / GDA.

*Deze content is herschreven met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van informatie van La Nación (GDA), en is beoordeeld door een journalist en een redacteur.