Vrouwengezondheid: Hoe effectief zijn supplementen en snacks?

Een cyclusbewust dieet is trending – en dat is maar goed ook, want het betekent dat een belangrijk aspect van de gezondheid van vrouwen eindelijk de aandacht krijgt die het verdient. Bepaalde voedingsstoffen kunnen inderdaad een ondersteunend effect hebben tijdens de verschillende fasen van de cyclus: bijvoorbeeld ijzer, magnesium en zink, evenals secundaire plantenstoffen tijdens de menstruatie. En dus verschijnen er steeds meer producten met deze ingrediënten in drogisterijen, supermarkten en webshops die verlichting beloven bij menstruatieklachten. Maar wat veel vrouwen hoop geeft, zorgt voor ophef bij consumentenvoorvechters: ze vermoeden dat gezondheidsmarketing een verkooptruc is – wat zit erachter?

Effectief menstruatieproduct of marketinggimmick?

Essences, capsules en sinds kort zelfs chocoladerepen zouden vrouwen effectief ondersteunen tijdens hun menstruatieklachten en verlichting bieden. Hoewel dit de interesse heeft gewekt van mensen met een zoetekauw, heeft het ook kritiek opgeleverd van consumentenactivisten: zo beschuldigt de organisatie Foodwatch een fabrikant ervan de geadverteerde effecten van de ingrediënten in een van hun repen niet aan te tonen – en van een gebrek aan bewijs voor de veiligheid. Ze voegen eraan toe dat er momenteel in principe geen erkende gezondheidsclaims met betrekking tot menstruatie bestaan. Daarom is voorzichtigheid geboden wanneer de oplossing voor complexe gezondheidsproblemen in één voedingsmiddel of capsule ligt. Desondanks kunnen mensen die last hebben van menstruatieklachten vertrouwen op de kracht van natuurlijke voeding.

Voeding op basis van de cyclus tijdens de menstruatie

Voedingsdeskundige Dr. Alexa Iwan informeert vrouwen via Instagram over de belangrijke voedingsstoffen tijdens hun menstruatie. Vanwege het bloedverlies adviseert ze een ijzerrijk dieet met rood vlees of plantaardige ijzerbronnen zoals amarant, havermout, spinazie, pistachenoten en schorseneren. Anders kan een ijzertekort in deze periode leiden tot vermoeidheid, concentratieverlies en een gevoel van uitputting.

Iwan beveelt ook ontstekingsremmende voedingsstoffen aan als waardevolle ondersteuning voor het menstruerende lichaam. Deze omvatten omega-3-vetzuren uit de zee, zoals makreel, haring en zalm, evenals secundaire plantaardige stoffen uit kleurrijke groenten, verse kruiden, olijfolie en zaden. Als u twijfelt over uw voedingsinname, is een bloedonderzoek bij de huisarts aan te raden. Zo kunnen eventuele tekorten worden opgespoord en, indien nodig, specifiek worden aangevuld.

jbo Brigitte

#Onderwerpen