'Lemonading'-fenomeen: mensen met deze eigenschap komen beter door moeilijke tijden heen
Wat helpt ons om moeilijke tijden door te komen? Optimistisch blijven? Uit een recent onderzoek blijkt dat één karaktereigenschap essentieel is.
In moeilijke tijden is er één ding dat ik altijd wil doen: de dekens over mijn hoofd trekken en een week lang niet wakker worden. Als hopelijk alles weer goed komt. Dat was zo toen bij mijn grootmoeder kanker werd vastgesteld , toen vacatures werden afgewezen en zo is het nu met de uitslag van de federale verkiezingen . Ik voel mij wanhopig, verdrietig en machteloos. Kunnen we alsjeblieft niet weer een langdurige, echt leuke tijd in ons leven hebben?
Ik weet: of het nu in onze persoonlijke omgeving is, in ons dagelijks werk of in relatie tot de mondiale politieke situatie – we ervaren onvermijdelijk niet alleen hoogtepunten, maar ook dieptepunten. Dat is normaal. En het is ook normaal dat we er anders mee omgaan. Terwijl sommigen erin slagen hoop te houden in moeilijke tijden en te werken aan betere tijden, zijn anderen net als ik. Wij blijven verlamd ter plekke.
Onderzoek: ‘Lemonading’ helpt door moeilijke tijden heenIn een recent onderzoek hebben onderzoekers een vraag beantwoord die mij al tijden bezighoudt: hoe gaan we het beste om met moeilijke tijden? Spoiler: wanhopig afwachten is niet het juiste antwoord. Jammer, maar geen verrassing. Wat het onderzoeksteam in plaats daarvan aanbeveelt: 'lemonading'.
Daarmee bedoelen ze 'het vermogen om positieve ervaringen te bedenken en te creëren, zelfs onder moeilijke omstandigheden', legt hoofdonderzoeker Xiangyou Shen uit, sociaal wetenschapper aan de Oregon State University in Corvallis. Zoals het motto in het leven: “Als het leven je citroenen geeft, maak er dan limonade van.”
Eén karaktereigenschap is cruciaalUit een enquête onder 503 Amerikaanse volwassenen ten tijde van de coronapandemie, waarbij de nadruk lag op lockdowns, sociale afstand, angst voor infectie en een onzekere toekomst, leidden de onderzoekers een essentiële eigenschap voor moeilijke tijden af: speelsheid.
Wilt u weten hoe u beter met stressvolle situaties kunt omgaan? Bent u op zoek naar routines die u helpen om te ontspannen? Wil je eindelijk weer goed kunnen slapen? Deze en andere vragen beantwoorden wij in ons PDF-dossier.
Speelse mensen streven altijd naar plezier, zijn nieuwsgierig, creatief en flexibel. Al deze factoren zorgen er volgens het onderzoek voor dat ze moeilijke tijden beter doorkomen. Hoe uitgesprokener de eigenschap was, hoe optimistischer de vooruitzichten voor de toekomst waren. En zonder de ernst van de situatie te negeren:
"De speelse deelnemers aan het onderzoek hebben de risico's van Covid-19 niet gebagatelliseerd, maar ook de effectiviteit van de beschermende maatregelen niet overschat", vat Shen samen. De doorslaggevende factor: "Ze richtten zich op kansen voor positieve verandering en groei en belichtten mogelijke paden voorwaarts, zelfs in donkere tijden."
En wat als ik niet speels ben?Hoe spannend ik de onderzoeksresultaten ook vind, ik heb er wel een probleem mee: ik zou mezelf niet per se omschrijven als een speels persoon. Pech gehad? Gelukkig niet. Speelsheid moet tot op zekere hoogte te leren zijn, motiveert de hoofdauteur en benadrukt: "Je hoeft niet te spelen om speels te zijn." Het zou voldoende moeten zijn om activiteiten te vinden die ons plezier brengen en tijd door te brengen met mensen met wie we kunnen lachen. "Het gaat erom plezier, openheid en flexibiliteit in alledaagse momenten te brengen", vat Shen samen.
Brigitte
brigitte
