Ho bevuto uno shot di zenzero e curcuma ogni mattina per un mese: come mi sono sentito dopo

Come molte persone, ho trascorso gran parte della mia giovinezza pensando di essere invincibile, per poi arrivare ai 30 anni e ritrovarmi improvvisamente a dover pensare a cose come il colesterolo e la pressione sanguigna . Con il 2025 che segna l'inizio del mio quarto decennio sulla Terra, sono pronto a fare qualsiasi cosa che mi aiuti a impedire al mio corpo in decomposizione di andare a pezzi ancora per qualche giorno.

Ci sono un sacco di prodotti miracolosi in giro che promettono di trasformarti in una specie di superuomo a prova di proiettile. Non riesco a guardare i social media senza vedere qualcuno con addominali scolpiti in modo impossibile e denti bianchissimi che cerca di vendermi una specie di pozione, pillola o polvere che a quanto pare mi farà sentire vent'anni più giovane . È difficile sapere quali di questi faranno davvero ciò che promette - e dato che alcuni costano una piccola fortuna, potresti finire per sborsare un sacco di soldi senza ottenere alcun risultato.

I benefici per la salute dello zenzero e della curcuma sono ben documentati, e si possono acquistare shot già pronti in bottiglia nella maggior parte dei supermercati e negozi di prodotti naturali, ma per almeno 2 sterline a porzione, il costo può rapidamente aumentare. D'altra parte, è semplice prepararli in casa con una polvere premiscelata, ed è molto più economico.

Ho optato per una confezione da 100 g di Nutrazen disponibile su Amazon. A 9,99 sterline, in calo rispetto al prezzo normale di 12,99 sterline, la barriera finanziaria era molto più bassa.

Contiene zenzero, curcuma, arancia e pepe di Cayenna e la confezione contiene 100 porzioni che, assumendone una al giorno, sono sufficienti per più di tre mesi.

Tutto quello che devi fare è aggiungere un misurino a un piccolo bicchiere d'acqua, mescolare energicamente e versare il contenuto. Un po' fastidioso, la misura suggerita è un terzo di cucchiaino: se riesci a trovare un misurino di quelle dimensioni, io non ne ho mai visto uno.

Ho trovato un compromesso usando un misurino da mezzo cucchiaino e non riempiendolo completamente. Dopo un paio di giorni ho finalmente optato per mezzo cucchiaino, quindi leggermente più di quanto indicato sulla confezione.

La dose d'acqua consigliata è di 100 ml e per i primi due giorni ho usato un misurino per calcolare la quantità esatta, ma una volta che ho capito la quantità approssimativa, ho fatto tutto a occhio. Alla fine ho scoperto che preferivo usare un po' meno acqua, perché 100 ml diluivano un po' troppo il sapore e l'intensità della polvere per i miei gusti.

Il sapore dello shot è piuttosto gradevole: il sapore dello zenzero e della curcuma è presente, ma molto meno pronunciato di quanto mi aspettassi, e il pepe di Cayenna gli conferisce una piacevole nota calda, proprio quello che ci vuole per dare un po' di energia al mattino. È stato facile da integrare nella mia routine mattutina, l'intero processo richiede meno di un minuto.

La confezione suggerisce di mescolarlo ad altre bevande come tè, succhi o frullati, cosa che ho provato, ma il problema è che la polvere si deposita piuttosto rapidamente una volta mescolata, quindi bisogna berlo subito, il che di solito non è una buona idea con una tazza di caffè bollente. Sebbene fosse piuttosto gradevole nel tè verde e nel caffè nero fresco, alla fine ho scoperto che berlo come shot appena sveglio era il modo più semplice per farlo.

Per quanto riguarda i benefici per la salute, beh, dopo un mese non ho ancora sviluppato superpoteri, ma mi sento un po' più sveglio e in forma la mattina presto. Sono tutt'altro che una persona mattiniera, quindi la carica in più per alzarmi e muovermi di prima mattina è benvenuta.

Per quanto riguarda gli altri benefici, è difficile dirlo, ma forse il fatto che il mio partner abbia preso un raffreddore durante il mese, cosa che sono riuscito a evitare, è un indicatore della differenza che stava facendo.

Il fatto è che è facile, veloce ed economico, quindi cosa hai da perdere? Continuerò a bere un shot di zenzero e curcuma ogni mattina e chissà, forse l'anno prossimo a quest'ora avrò il sistema immunitario più forte che abbia mai visto (o almeno a casa mia).

Secondo health.com, zenzero e curcuma provengono entrambi dalla stessa famiglia di piante , le Zingiberaceae, e sono da tempo utilizzati in fitoterapia. Ecco alcuni dei benefici per la salute di queste spezie.

• Antiossidante: sia lo zenzero che la curcuma contengono composti con forti proprietà antiossidanti e gli studi hanno dimostrato che queste proprietà aumentano quando vengono combinati.
• Infiammazione - Le proprietà antinfiammatorie dello zenzero e della curcuma possono aiutare a prevenire una serie di problemi di salute, come malattie autoimmuni, diabete di tipo 2, morbo di Parkinson, pressione alta, malattie cardiache, problemi gastrointestinali, problemi respiratori e alcuni tipi di cancro.
• Immunità - Sia lo zenzero che il principale composto presente nella curcuma, la curcumina, possono aiutare a prevenire la proliferazione batterica e quindi sono efficaci per combattere il raffreddore. Alcuni studi hanno anche suggerito che la curcumina può favorire la produzione di globuli bianchi, rafforzando il sistema immunitario.
• Dolore cronico - Le proprietà antinfiammatorie possono aiutare a ridurre il dolore causato dall'infiammazione.
• Nausea e salute digestiva - Lo zenzero è da tempo utilizzato nei trattamenti antinausea. Si ritiene che aiuti lo stomaco a svuotarsi più velocemente e favorisca la digestione. Alcuni studi hanno anche suggerito che la curcuma possa aiutare a prevenire il reflusso acido. Tuttavia, altri studi hanno messo in guardia sul fatto che un consumo eccessivo di curcuma può peggiorare la nausea.
• Salute del cuore - L'infiammazione è anche associata alle malattie cardiache. La ricerca ha anche suggerito che la curcuma può aiutare a prevenire o rallentare l'accumulo di placca nelle arterie, una delle cause più comuni di infarto.
• Perdita di peso - Sono stati condotti studi limitati in merito, ma alcune ricerche recenti hanno dimostrato che lo zenzero può aiutare a perdere peso. Tuttavia, gli studi hanno rilevato che erano necessari due grammi di zenzero per vedere i benefici, molto più di quelli contenuti nelle iniezioni che ho fatto.