La frutta ricca di vitamina C rafforza il sistema immunitario e aumenta l'assorbimento del ferro

Perdere peso in modo sano non è qualcosa che si ottiene dall'oggi al domani. Richiede buone abitudini di vita, esercizio fisico, una dieta sana e perseveranza.

Tuttavia, se abbinati a buone abitudini, alcuni alimenti possono favorire la perdita di peso grazie al loro elevato contenuto di fibre e/o alle proprietà termogeniche e antinfiammatorie.

Sono questi gli alimenti capaci di contrastare la ritenzione idrica, migliorare il transito intestinale, accelerare il metabolismo o bruciare calorie.

L'avocado, pur essendo ipercalorico, è ricco di grassi sani, ha proprietà antinfiammatorie e favorisce una digestione più lenta. È quindi un frutto che aiuta a prolungare il senso di sazietà.

I peperoni sono un altro alimento che aiuta a perdere peso. Aumentando la temperatura corporea e la frequenza cardiaca, i peperoni ci aiutano a bruciare più calorie.

Il salmone è uno degli alimenti che prolunga il senso di sazietà. Oltre ad essere un'ottima fonte di proteine, contiene anche acidi grassi antinfiammatori.

Le mele verdi sono uno dei frutti più consigliati per chi cerca alimenti che aiutino a perdere peso. Oltre ad avere un basso contenuto di zuccheri rispetto ad altri tipi di mele, sono anche ricche di pectina, che aiuta a ridurre il colesterolo e a favorire una sana funzione digestiva.

Oltre ad avere un effetto termogenico, le uova contengono 6 grammi di proteine a porzione. Se consumate al mattino, favoriscono il senso di sazietà per diverse ore durante la giornata.

Nonostante sia ricco di calorie, il cocco dà un senso di sazietà, è ricco di grassi buoni e fornisce energia al corpo più rapidamente rispetto ad altri tipi di grassi.

Broccoli, cavolo riccio, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, cavolo cappuccio e rucola, verdure crocifere, sono poveri di calorie e sono una fonte importante di fibre.

Il petto di pollo è un'ottima fonte di proteine ed è povero di grassi e calorie.

Secondo gli esperti, l'aceto di mele prolunga il senso di sazietà e aiuta a controllare i livelli di insulina. Esistono due modi per consumare questo prodotto: aggiungerlo a un'insalata o diluirlo in acqua e berlo prima dei pasti.

Anche i frutti di bosco sono un'ottima risorsa. Hanno proprietà ringiovanenti, aiutano a ridurre l'infiammazione e la pressione sanguigna, sono ricchi di antiossidanti e sono deliziosi. Fragole, ciliegie, ribes rosso e mirtilli ne sono un esempio.

Per vedere i numeri sulla bilancia scendere e garantire una buona salute, assicurati di chiedere una consulenza professionale.