La corsa può ostacolare l'aumento della massa muscolare? Scopri di più
La corsa è uno sport democratico , il che significa che unisce praticanti di diverse età. Può essere praticata nei parchi, nelle strade, nei viali, nelle autostrade o persino nella natura. I benefici non bastano a dissipare i dubbi dei suoi praticanti, ad esempio: la corsa contribuisce all'aumento della massa muscolare?
"Sì. La corsa è considerata un esercizio aerobico. Oltre a contribuire a migliorare la forma cardiovascolare, può favorire la perdita di grasso e, di conseguenza, rendere i muscoli più visibili. Inoltre, poiché la corsa è principalmente uno sport per la parte inferiore del corpo, è possibile osservare aumenti di forza e di massa muscolare attraverso una stimolazione costante", afferma Matheus Vianna, personal trainer presso l'Instituto Nutrindo Ideais, in esclusiva per Sport Life.
Allo stesso modo, Matheus sottolinea che un'alimentazione equilibrata è un altro fattore fondamentale per aumentare la massa muscolare, ma che non esiste un percorso consigliato per raggiungere questo obiettivo.
"Non esiste un numero ideale di chilometri per cui questo accada, e l'effetto è sempre a lungo termine. È chiaro che la corsa può offrire benefici ben più grandi del semplice aumento muscolare, incluso un miglioramento della salute mentale", riflette Vianna.
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