I polacchi stanno prendendo d'assalto le farmacie. Pensano di rafforzare il loro sistema immunitario, ma in realtà stanno danneggiando loro reni e fegato.
Autori: PAP ; Preparato da KKR • Fonte: PAP, Rynek Zdrowia • Pubblicato: 29 ottobre 2025 22:05 • Aggiornato: 29 ottobre 2025 22:05
Con la prima ondata di freddo, i polacchi si sono precipitati in farmacia: gli scaffali degli integratori si stanno svuotando più velocemente del solito. La paura di raffreddori, influenza e virus sta spingendo sempre più persone a ricorrere a vitamine e integratori per rafforzare il sistema immunitario. Gli esperti dell'Università Medica della Slesia ricordano che il calo delle difese immunitarie in autunno e in inverno è una risposta naturale alla ridotta attività fisica, a una dieta povera e a una sintesi limitata di vitamina D, e mettono in guardia contro l'assunzione eccessiva di integratori.
Secondo gli specialisti, in questo periodo è importante ricordare un'alimentazione razionale, che influisce sulle condizioni e sul funzionamento del sistema immunitario.
- La malnutrizione, causata da un apporto insufficiente di vitamine e oligoelementi, principalmente zinco e selenio, può compromettere la capacità dell'organismo di supportare la risposta immunitaria innata - ha sottolineato il Prof. Paweł Ramos, capo del Dipartimento di Farmacia presso la Facoltà di Scienze Farmaceutiche dell'Università Medica della Slesia .
Ha spiegato che le carenze derivanti dalla malnutrizione possono causare problemi a cellule come i leucociti, i linfociti T e le cellule NK, fondamentali nella lotta contro le malattie.
Secondo il professor Ramos, l'integrazione di vitamina D è importante durante i mesi autunnali e invernali, poiché influisce sulla funzione immunitaria , sulle mucose e sulla risposta immunitaria. A causa della limitata esposizione al sole, la maggior parte delle persone in Polonia presenta bassi livelli di vitamina D. Tuttavia, gli esperti ricordano che è possibile un sovradosaggio di vitamina D, quindi la dose deve essere adattata individualmente e la sua concentrazione monitorata.
La vitamina C supporta anche i leucociti e la barriera mucosa e, se assunta nella fase iniziale dell'infezione, può ridurne la durata.
Le fonti di vitamina C sono frutta e verdura fresca, tra cui:
- pepe,
- prezzemolo,
- cinorrodi,
- ribes nero
- e kiwi.
Secondo lo scienziato, è consigliabile assumere dosi più piccole di questa vitamina più frequentemente, anziché assumerne dosi elevate in una sola volta.
Nei periodi di maggiore suscettibilità alle infezioni, vale la pena considerare anche lo zinco, che supporta il funzionamento delle cellule immunitarie e la guarigione delle mucose. Gli integratori di zinco possono ridurre i sintomi del raffreddore se assunti tempestivamente. Le vitamine A ed E, che agiscono come antiossidanti e supportano le mucose, e le vitamine del gruppo B , che partecipano alle reazioni enzimatiche e alla produzione di anticorpi, hanno benefici simili.
L'esperto ha inoltre sottolineato il ruolo di micronutrienti come selenio, ferro e magnesio, nonché dei probiotici, che influenzano il microbiota intestinale e l'immunità dell'organismo . Ha sottolineato che l'efficacia dei probiotici dipende dalla selezione di ceppi appropriati e testati, nonché dalla corretta conservazione dei preparati.
Il Prof. Ramos ha messo in guardia contro l'abuso di integratori. È importante ricordare che non sono soggetti agli stessi rigorosi requisiti di autorizzazione all'immissione in commercio dei farmaci. Pertanto, ove possibile, dovremmo scegliere un prodotto registrato come farmaco che sia anche disponibile senza ricetta medica (OTC). Dovremmo acquistare gli integratori da una fonte affidabile, come una farmacia tradizionale.
Gli specialisti dell'Università di Medicina della Slesia ricordano che gli integratori non sostituiscono uno stile di vita sano basato su una dieta equilibrata, un sonno adeguato, attività fisica e vaccinazioni. Anche l'igiene, la regolare ventilazione degli ambienti, il mantenimento dell'umidità dell'aria al 40-60% e l'attività fisica all'aperto, in base alle condizioni meteorologiche, sono fondamentali per prevenire l'infezione.
Vitamina D:
- aumento dei livelli di calcio nel sangue (ipercalcemia),
- calcoli renali e danni renali,
- disturbi del ritmo cardiaco e ipertensione,
- debolezza muscolare e dolore alle ossa.
Selenio:
- nausea, vomito e diarrea,
- perdita di capelli e unghie fragili,
- danni ai nervi periferici (formicolio, intorpidimento),
- danni renali e disturbi respiratori.
Vitamina A:
- aumento della pressione intracranica (mal di testa, vomito),
- danni al fegato e dolori alle ossa,
- disturbi visivi e immagini doppie,
- perdita di capelli e desquamazione della pelle.
Vitamina E:
- aumento del rischio di sanguinamento,
- debolezza muscolare e affaticamento,
- disturbi visivi e mal di testa,
- aumento del rischio di complicazioni cardiovascolari.
Ferro:
- vomito e diarrea con sangue,
- caduta di pressione e shock,
- danni al fegato e insufficienza multiorgano,
- disturbi respiratori ed edema polmonare.
Magnesio:
- diarrea e crampi addominali,
- pressione bassa e disturbi del ritmo cardiaco,
- depressione respiratoria e debolezza muscolare,
- arresto cardiaco nei casi gravi.
Vitamine del gruppo B:
- neuropatia periferica e disturbi sensoriali (soprattutto con eccesso di B6),
- nausea e mal di testa,
- eruzioni cutanee e fotosensibilità,
- disturbi del fegato o del sistema nervoso.
Vitamina C:
- diarrea e crampi addominali,
- rischio di calcoli renali,
- aumento del sovraccarico di ferro nelle persone con emocromatosi,
- squilibrio ossidativo.
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