Rinunciate sempre all'attività fisica? Adattare l'allenamento alla vostra personalità potrebbe darvi risultati migliori.

Trovare la motivazione per fare esercizio fisico può essere la sfida più grande quando si tratta di fare attività fisica. Questo potrebbe essere in parte il motivo per cui meno di un quarto delle persone raggiunge gli obiettivi di attività fisica raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità .

Ma cosa succederebbe se l'esercizio fisico potesse essere più piacevole? Un modo per raggiungere questo obiettivo potrebbe essere scegliere tipi di esercizio adatti alla nostra personalità. A tal fine, alcuni ricercatori nel Regno Unito hanno studiato come la personalità influenzi i tipi di esercizio che preferiamo, nonché il nostro impegno e la nostra dedizione nei loro confronti . I risultati sono pubblicati su Frontiers in Psychology .

"Abbiamo scoperto che la nostra personalità può influenzare il modo in cui ci dedichiamo all'esercizio fisico e, cosa ancora più importante, quali forme di esercizio fisico preferiamo", afferma la Dott.ssa Flaminia Ronca, prima autrice dello studio e membro dell'Institute of Sport, Exercise and Health presso l'University College London (UCL).

"Comprendere i fattori della personalità quando si progettano e si consigliano programmi di attività fisica può essere molto importante per determinare il successo di un programma e se le persone lo seguiranno e diventeranno più in forma", aggiunge l'autore principale, il professor Paul Burgess dell'UCL Institute of Cognitive Neuroscience.

I ricercatori hanno reclutato partecipanti che si sono sottoposti a test di laboratorio per determinare il loro livello di forma fisica di base. Li hanno poi divisi in due gruppi: un gruppo ha ricevuto un programma di allenamento domiciliare di otto settimane composto da ciclismo e allenamento di forza (gruppo di intervento), mentre l'altro gruppo ha continuato il suo stile di vita abituale (gruppo di controllo) .

Durante i test di laboratorio, la prima settimana di intervento e le successive, tutti i partecipanti hanno compilato un questionario sul loro gradimento per ogni sessione di training. I tratti di personalità esaminati nello studio includevano estroversione, coscienziosità, gradevolezza, nevroticismo e apertura mentale .

"Il nostro cervello è cablato in modi diversi, il che determina il nostro comportamento e il modo in cui interagiamo con l'ambiente", spiega Ronca. "Quindi non sorprende che anche la personalità influenzi il modo in cui rispondiamo a diverse intensità di esercizio."

Ad esempio, le persone con un alto livello di estroversione apprezzavano le sessioni ad alta intensità con gli altri, compresi gli sport di squadra . Al contrario, le persone con un alto livello di nevroticismo preferivano gli allenamenti privati. Sebbene apprezzassero l'alta intensità, necessitavano di brevi pause tra le sessioni. Altri, con un alto livello di coscienziosità e apertura mentale, si allenavano indipendentemente dal fatto che lo apprezzassero particolarmente o fossero spinti dalla curiosità, rispettivamente.

Secondo i ricercatori, l'aspetto più interessante è stata la relazione tra personalità, cambiamenti nella forma fisica e stress. Prima dell'intervento, i livelli di stress di entrambi i gruppi erano simili. Dopo l'intervento, tuttavia, le persone con punteggi elevati di nevroticismo, in particolare, hanno mostrato una significativa riduzione dello stress. " Questa è una notizia fantastica, poiché evidenzia che coloro che beneficiano maggiormente della riduzione dello stress rispondono molto bene all'esercizio fisico", ha affermato Ronca.

I ricercatori hanno osservato che la cosa più importante nell'attività fisica è trovare qualcosa che ci piace e non scoraggiarci se non lo troviamo subito. "Va bene se una particolare sessione non ci piace", dice Ronca. "Possiamo provare qualcos'altro."

"Speriamo che se le persone riescono a trovare attività fisiche che li divertono, saranno più propense a praticarle", conclude Burgess. "Dopotutto, non dobbiamo assillare i cani per portarli a spasso: essere così fisicamente inattivi da iniziare a sentirsi infelici può essere una caratteristica tipicamente umana. In effetti, il nostro corpo ci punisce facendoci sentire infelici . Ma per qualche ragione, molti esseri umani non riescono a cogliere i messaggi che invia al cervello."

Con informazioni da Frontiers