Un médecin expert révèle 5 signes cachés : votre corps peut manquer de vitamines essentielles
Les ongles qui se fissurent, se décollent ou se cassent facilement en permanence ne sont peut-être pas uniquement causés par des facteurs externes. Cela peut être le signe d’une carence en fer, en biotine ou en zinc. La carence en fer, en particulier, entraîne un transport insuffisant de l’oxygène vers les cellules de l’ongle, ce qui les rend fragiles. La biotine et le zinc sont deux autres micronutriments essentiels à la santé des ongles.
Ces contractions gênantes qui se produisent occasionnellement dans votre paupière peuvent en fait être un appel à l’aide. La carence en magnésium est l’une des causes les plus courantes de ce type de spasmes musculaires. De plus, une carence en potassium et en liquide peut également provoquer une réaction des muscles oculaires de cette manière. Une consommation excessive de caféine et une consommation d’eau insuffisante déclenchent également des contractions musculaires.
Bien que les bruits articulaires entendus en se levant ou en s’étirant soient parfois normaux, une augmentation de ces bruits peut indiquer une carence en vitamine D, en calcium et en collagène. Alors que la vitamine D et le calcium affectent directement la santé des os et des articulations, le collagène est un élément essentiel qui diminue avec l’âge mais maintient les articulations ensemble. La vitamine C joue un rôle clé dans la production de collagène.
Outre les facteurs génétiques, les carences en vitamine B12, en fer et en cuivre peuvent également entraîner un grisonnement des cheveux plus précoce que prévu. Une carence en vitamine B12 peut réduire la production de mélanine en empêchant un transport adéquat de l’oxygène vers les follicules pileux. Le cuivre joue un rôle direct dans le processus de pigmentation. Une carence en ces minéraux peut entraîner une perte prématurée de la couleur de vos cheveux.
Avez-vous des ecchymoses sur votre peau dont vous ne connaissez pas la cause ? Cela pourrait être un signe clair de carence en vitamine C. La vitamine C renforce les parois vasculaires, tandis que la vitamine K assure une bonne coagulation du sang. Une carence en l’une ou l’autre de ces vitamines peut provoquer des ecchymoses qui persistent même après une simple bosse.
Le Dr Sethi souligne que ces symptômes sont souvent sous-estimés mais peuvent indiquer de graves carences nutritionnelles sous-jacentes. « Votre corps ne se réveille pas un matin et ne commence pas à agir bizarrement », explique le Dr Sethi. « Ces symptômes sont des avertissements mineurs mais importants indiquant qu’il manque quelque chose. » Il est possible de prévenir ces carences grâce à une alimentation équilibrée, une consommation d’eau adéquate, de la lumière du soleil et, si nécessaire, des suppléments pris sous la surveillance d’un médecin. N’oubliez pas qu’écouter votre corps peut parfois vous alerter plus tôt qu’un test de laboratoire.
ntv
