Tout le monde dort comme ça mais personne ne sait l'erreur qu'il a commise

Dormir sur le côté est l’une des positions de sommeil les plus appréciées des adultes du monde entier et, selon les experts, cette position est non seulement confortable, mais réduit également les ronflements, soulage les brûlures d’estomac et favorise la santé de la colonne vertébrale. Cependant, un avertissement suggère que ces avantages peuvent être complètement annulés si vous choisissez le mauvais oreiller.

Lisa Artis, consultante expérimentée en sommeil de la British Sleep Association, affirme que la cause principale des problèmes de qualité de sommeil de nombreuses personnes est une erreur dans le choix des oreillers. Artis a déclaré que les personnes qui dorment sur le côté ont particulièrement besoin d'oreillers fermes et hauts qui combleront l'espace entre leurs épaules et leur tête.

VOTRE OREILLER INTERROMPT VOTRE SOMMEIL

Des recherches récentes ont révélé que 35 % des personnes qui se réveillent fréquemment la nuit et ont du mal à se rendormir pensent que leurs problèmes sont causés par leur oreiller. Selon les experts, l’habitude « d’utiliser des coussins au lieu d’oreillers », qui est devenue particulièrement répandue chez les jeunes, constitue une menace sérieuse pour la santé du sommeil.

Selon Simba Sleep, les alternatives telles que les oreillers de canapé ou les oreillers de voyage non seulement n'offrent pas le soutien nécessaire, mais sont également moins respirantes et peuvent emprisonner la chaleur corporelle, provoquant une gêne tout au long de la nuit.

UN OREILLER QUI NE SOUTIENT PAS VOTRE COLONNE VERTÉBRALE PROVOQUE DES DOULEURS

Lisa Artis a fait les déclarations suivantes :

« Nous savons scientifiquement que lorsque la tête et le cou ne sont pas correctement soutenus, la colonne vertébrale se désaligne, ce qui entraîne des douleurs cervicales, des tensions aux épaules et un mauvais sommeil. »

Artis souligne qu'un bon oreiller ne doit pas seulement être confortable, mais également fournir un soutien de la tête et du cou adapté à la position de sommeil et au type de corps de la personne. Les personnes de grande taille, en surpoids ou aux épaules larges ont besoin d'oreillers plus hauts et plus fermes, tandis que les personnes de petite taille ont besoin d'oreillers plus doux et plus bas.

CONNAISSEZ VOTRE CORPS PLUTÔT QU'UN OREILLER

41 % des personnes souffrant de douleurs cervicales ne se rendent pas compte que l’oreiller qu’elles utilisent n’est pas adapté à leur taille et à leur morphologie. Lisa Artis souligne que pour choisir un oreiller, il est important de l'essayer en fonction de votre position de sommeil : « Allongez-vous dans un lit et vérifiez l'alignement de votre cou et de votre dos. Avant d'acheter un nouvel oreiller, assurez-vous d'en tester différents modèles. »