Pourquoi est-il important d’augmenter votre nombre de pas ? Voici la réponse

Des chercheurs de l'Université de Sydney en Australie ont analysé les données de 72 174 volontaires contribuant à la UK Biobank pour observer l'impact de l'augmentation du nombre de pas quotidiens sur le comportement sédentaire.

Les participants ont enregistré le nombre de pas qu’ils ont effectués et le temps qu’ils ont passé assis pendant une semaine à l’aide d’accéléromètres portés à leurs poignets. Dans l'étude, les individus qui étaient sédentaires pendant une moyenne de 11 heures par jour ont été classés comme « sédentaires à temps élevé », tandis que ceux qui étaient sédentaires pendant moins de temps ont été classés comme « sédentaires à temps faible ».

Les participants qui auraient pu avoir une mauvaise santé au cours des deux premières années n’ont pas été inclus dans l’étude, de sorte que les résultats ne s’appliqueraient qu’aux personnes qui étaient généralement en bonne santé au cours des deux premières années.

À la fin de l’étude, les experts ont déclaré que faire 9 000 à 10 000 pas par jour est idéal pour équilibrer un mode de vie extrêmement sédentaire.

De plus, il a été constaté que les bienfaits pour la santé commencent à apparaître lorsque l’on effectue environ 4 000 à 4 500 pas par jour. Les résultats de l’étude ont montré que la mise en œuvre de ces mesures réduisait le risque de maladie cardiovasculaire de 21 % et le risque de décès prématuré de 39 %.

« Ce n’est pas une solution miracle pour les personnes qui sont restées sédentaires pendant de longues périodes », a déclaré Matthew Ahmadi, auteur principal de l’étude. « Mais cela envoie un message important de santé publique selon lequel tout mouvement est important et que les gens peuvent compenser les effets négatifs sur la santé d'une sédentarité inévitable en augmentant leur nombre de pas quotidiens. »