7 000 pas par jour réduisent le risque de démence

Une analyse des études sur les effets du nombre de pas quotidiens sur la santé, publiées dans différents pays entre janvier 2014 et février 2025, a été publiée dans la revue « The Lancet Public Health ».

En conséquence, les chercheurs analysant des études portant sur des adultes en bonne santé, atteints de maladies chroniques et handicapés ont constaté que les risques pour la santé ont tendance à diminuer à mesure que le nombre de pas quotidiens augmente.

Les chercheurs ont déterminé que faire 7 000 pas par jour peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 25 %, le risque de démence de 38 %, le risque de décès par cancer de 37 % et le risque de diabète de type 2 de 14 %, par rapport à 2 000 pas par jour.

Les chercheurs ont révélé qu’une augmentation du nombre de pas quotidiens a également un impact positif sur la santé mentale et ont découvert que faire 7 000 pas au lieu de 2 000 pas peut réduire les symptômes de la dépression de 22 %.

Les chercheurs ont souligné que si 10 000 pas par jour constituent un objectif réalisable pour les personnes physiquement actives, 7 000 pas constituent un « objectif plus réaliste » qui offre également des avantages pour la santé.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine.