4 erreurs nutritionnelles qui déclenchent l'hypertension artérielle

L’hypertension (pression artérielle élevée) peut être définie comme des niveaux de pression artérielle dépassant les niveaux normaux. La pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se contracte est la pression artérielle systolique, et la pression lorsque le cœur se détend est la pression artérielle diastolique. Les valeurs de la pression artérielle sont évaluées en mesurant les deux pressions artérielles ensemble. Les valeurs normales de la pression artérielle pour aujourd'hui sont les suivantes : la pression artérielle systolique est considérée comme inférieure à 120 mmHg, la pression artérielle diastolique est considérée comme inférieure à 80 mmHg (c'est-à-dire 120/80 mmHg et moins). Soulignant qu'en plus de la structure génétique et des maladies telles que l'obésité et le diabète, le mode de vie est également un facteur important conduisant à l'hypertension artérielle, le spécialiste en cardiologie, le professeur Dr. Olcay Özveren, a donné des informations essentielles sur ce sujet...

CE N'EST PLUS UNE MALADIE DE PERSONNES ÂGÉES

L’hypertension, que l’on pense être une maladie réservée aux adultes, est en réalité également observée chez les adolescents et les enfants. De plus, son incidence a augmenté ces dernières années. Le facteur le plus important de cette augmentation est le surpoids et l’obésité. La consommation élevée de sel chez les enfants, la restauration rapide et les mauvaises habitudes alimentaires résultant de produits riches en fibres entraînent une prise de poids et donc un risque accru d’hypertension. La génétique est également un facteur important pour les enfants. De plus, l’inactivité, certaines maladies comme les troubles hormonaux et les facteurs augmentant le stress comme l’anxiété liée aux examens ou les problèmes familiaux peuvent également augmenter la tension artérielle.

QUELS SONT LES FACTEURS DE RISQUE ?

Il existe des facteurs de risque modifiables et non modifiables pour le développement de l’hypertension. D’une manière générale, la structure génétique, le mode de vie et les maladies d’une personne sont des facteurs de risque. La génétique, l’âge, le sexe et certaines maladies comme le diabète et la thyroïde sont des facteurs de risque immuables. Une mauvaise alimentation, l’inactivité, le surpoids et une vie stressante sont des facteurs de risque modifiables.

BEAUCOUP DE PERSONNES NE SONT PAS CONSCIENTES DE LEUR MALADIE

Comme la maladie progresse de manière insidieuse et ne présente aucun symptôme, de nombreuses personnes dans la société continuent leur vie sans être conscientes de leur maladie. C’est l’un des risques les plus importants de l’hypertension. Selon les recherches, environ 50 % des patients souffrant d’hypertension en Turquie ne savent pas qu’ils sont atteints de cette maladie. C’est pourquoi une mesure régulière de la pression artérielle est très importante.

SI ELLE N'EST PAS CONTRÔLÉE, ELLE PEUT CAUSER DES DOMMAGES PERMANENTS

L’hypertension peut endommager à long terme de nombreux organes vitaux tels que le cœur, le cerveau, les reins et les yeux. De plus, comme elle progresse insidieusement sans aucun symptôme pendant de nombreuses années, elle peut causer des dommages permanents à de nombreux organes au cours de cette période. Une hypertension non contrôlée peut entraîner des conséquences très graves telles qu’un arrêt cardiaque, une défaillance d’organe et une mort subite. Les symptômes tels que les palpitations et l’essoufflement ressentis par le patient affectent également négativement sa vie quotidienne.

FAITES ATTENTION À CES CHOSES !

Les habitudes alimentaires sont très efficaces contre l’hypertension. Parce qu’il joue un rôle clé à la fois dans le développement de la maladie et dans son contrôle. Une alimentation saine est également efficace pour contrôler des maladies telles que le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques et les taux élevés de cholestérol associés à l’hypertension. Ces maladies peuvent donc également être contrôlées grâce à une alimentation adéquate. Les mauvaises habitudes alimentaires qui déclenchent l’hypertension peuvent être répertoriées comme suit :

1 Consommation excessive de sel : L’Organisation mondiale de la santé recommande de limiter la consommation quotidienne totale de sel à 5 ​​grammes, soit environ une cuillère à café. Une consommation de sel supérieure à ce niveau déclenche non seulement de nombreuses maladies, notamment rénales, mais augmente également la pression artérielle car elle provoque une rétention d'eau dans le corps. Pour cette raison, les personnes à risque d’hypertension et les patients souffrant de tension artérielle devraient réduire leur consommation de sel. Une solution à ce problème pourrait être d’utiliser des épices différentes au lieu du sel dans vos repas.

2 Une alimentation riche en graisses saturées : Une alimentation riche en produits riches en graisses saturées comme les aliments frits, le beurre, la margarine et les viandes grasses peut provoquer une artériosclérose et donc une hypertension. Par conséquent, pour le contrôler, il est nécessaire d'avoir un régime alimentaire de type méditerranéen, de manger principalement des légumes et des fruits, de consommer de l'huile d'olive dans les repas et d'éviter la viande rouge, les produits sucrés et les produits emballés.

3. Un régime pauvre en potassium : Étant donné que le potassium aide à équilibrer les effets du sel (sodium) dans l’organisme, sa carence peut provoquer de l’hypertension. Pour cette raison, il peut être bénéfique d’ajouter des aliments riches en potassium tels que les bananes, les avocats, les pommes de terre, les épinards et les haricots à votre alimentation quotidienne.

4 Consommation excessive d’alcool : La consommation fréquente et élevée d’alcool fait également partie des facteurs qui augmentent la pression artérielle. Cela rend également difficile le contrôle de l’hypertension.

DÉCRIT COMME UN « TUEUR SILENCIEUX »

L’hypertension est décrite comme le « tueur silencieux » en raison des conséquences qu’elle entraîne, car elle ne présente souvent aucun symptôme. Les symptômes n’apparaissent donc que lorsque la pression artérielle reste incontrôlée pendant une longue période ou devient trop élevée. L’un des symptômes les plus courants est le mal de tête, particulièrement ressenti dans la région de la nuque. Les patients déclarent que ces douleurs augmentent le matin. Elle provoque des troubles du rythme cardiaque et des palpitations dues à l’augmentation de la pression artérielle. L’hypertension artérielle provoque une accumulation de liquide dans les poumons, ce qui peut entraîner un essoufflement au fil du temps. Des étourdissements et des acouphènes peuvent également être observés lorsque la pression artérielle augmente. L’une des plaintes les plus courantes des patients souffrant d’hypertension est la sensation de fatigue. Des nausées, des vomissements, des maux de tête sévères, un essoufflement, une confusion ou des douleurs thoraciques indiquent une crise hypertensive. Dans ce cas, il est nécessaire de s’adresser à un établissement de santé sans perdre de temps.