Dans quelle mesure l'alimentation influence-t-elle réellement l'endométriose ? Comprendre

Bien que largement débattu, le lien entre alimentation et endométriose reste controversé. La science a encore beaucoup à élucider sur cette maladie, qui toucherait 10 % des femmes en âge de procréer.

La maladie survient lorsque l'endomètre – le tissu qui tapisse l'utérus et est expulsé à chaque menstruation – se développe hors de la cavité utérine. Ce processus provoque une inflammation et peut affecter les ovaires, les trompes de Fallope et d'autres organes voisins, comme les intestins. Certains éléments suggèrent qu'un facteur héréditaire pourrait être impliqué.

« Outre les crampes menstruelles, des douleurs pelviennes chroniques peuvent survenir en dehors des règles, ainsi que des douleurs lors des rapports sexuels », explique le gynécologue Sérgio Podgaec de l'hôpital Einstein Israelita. Des difficultés à concevoir et des troubles du transit intestinal sont également des symptômes fréquents, bien que certaines femmes ne présentent aucun symptôme.

Face à ces désagréments, certaines personnes cherchent des solutions dans leur alimentation, sans fondement scientifique, en recourant à des ingrédients miracles ou en excluant complètement certains aliments. « Des restrictions inutiles, sans l'avis d'un professionnel de santé, peuvent entraîner des dommages nutritionnels », souligne la nutritionniste Ana Beatriz Vallilo, également membre d'Einstein.

Exclure le gluten et le lactose ?

Une étude récemment publiée dans la revue JAMA Network , menée par des chercheurs du Royaume-Uni et d'Irlande, montre que les régimes alimentaires qui encouragent l'élimination du gluten et des produits laitiers pour améliorer l'endométriose sont les plus populaires. La caféine et les boissons alcoolisées sont également apparues comme des éléments à éliminer du quotidien.

Pour parvenir à cet aperçu, les chercheurs ont créé un questionnaire de 24 questions, auquel ont répondu 2 599 participants. L’enquête révèle que les réseaux sociaux figurent parmi les principales sources de ces changements alimentaires.

Pendant des décennies, le gluten a été considéré comme un méchant dans de nombreuses situations, bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique de ses effets nocifs, sauf dans les cas de maladie cœliaque et d’intolérance.

Il en va de même pour les produits laitiers, riches en protéines, vitamines et minéraux, qui ne doivent être évités que par les personnes intolérantes ou allergiques. L'élimination des aliments contenant du gluten ou du lactose ne doit se faire qu'après un diagnostic médical et des analyses.

Dans le contexte de l'endométriose, aucune recommandation scientifique n'interdit les produits laitiers. En fait, une récente revue de la littérature souligne les effets positifs des produits laitiers contre la maladie.

Menée par des chercheurs italiens, l'étude a été publiée dans la revue Food et rassemble les données de dizaines d'articles. Cependant, les auteurs eux-mêmes soulignent les faiblesses des recherches recueillies. « La littérature scientifique manque de recherches solides sur l'impact de l'alimentation sur l'endométriose », commente Podgaec.

Alimentation et mode de vie équilibrés

Outre les produits laitiers, les légumes apparaissent comme des alliés dans la revue italienne. Dans ce cas, les bienfaits d'un menu comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes, des fruits à coque (châtaignes, noix, amandes, etc.), des légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches, etc.) et des graines ne font aucun doute. « Aujourd'hui, la nutrition moderne ne se concentre pas sur les bons ou les mauvais aliments, mais plutôt sur l'équilibre alimentaire », note Vallilo.

Privilégier les légumes dans votre alimentation quotidienne vous permet de consommer des composés protecteurs, comme les antioxydants. Ils aident à neutraliser les radicaux libres, des molécules dont l'excès provoque des dommages cellulaires. Ils fournissent également des substances anti-inflammatoires, qui contribuent au bon fonctionnement de l'organisme, ainsi qu'une grande quantité de fibres, véritables gardiennes de l'intestin. « De nombreuses études montrent qu'un microbiote intestinal équilibré est bénéfique pour la santé physique et mentale », explique la nutritionniste.

Bien que de nombreuses recherches restent à mener, il est prouvé qu'adopter de saines habitudes de vie au quotidien est essentiel pour contrôler l'endométriose. « Le traitement peut inclure des médicaments comme la pilule contraceptive », explique Sérgio Podgaec. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est également indiquée.

Pour éviter que ce trouble n'affecte la qualité de vie, un diagnostic précoce est idéal, grâce à des examens tels que l'échographie et l'IRM pelvienne, ainsi qu'à une évaluation clinique. La gestion du stress, l'amélioration du sommeil et la pratique d'une activité physique sont d'autres mesures essentielles pour minimiser l'inconfort.

Source : Agence Einstein

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