Adieu sac banane ! 4 glucides qui brûlent la graisse abdominale

Pendant longtemps, les glucides ont été considérés comme les pires ennemis de ceux qui cherchaient à perdre du poids. Mais, selon la nutritionniste Cibele Santos , ce rôle doit être reconsidéré. « Les glucides sont la principale source d'énergie de notre corps. Consommés en quantité adéquate et à partir de bonnes sources, ils contribuent à maintenir un métabolisme actif et favorisent la satiété », explique la professionnelle.

Selon l'expert, associés à une alimentation équilibrée , certains glucides peuvent même aider à brûler la graisse abdominale . L'essentiel est de les choisir et de les combiner avec d'autres aliments.

Les recommandations de la nutritionniste incluent : choisir des options à grains entiers, comme le riz et le pain, qui préservent les fibres ; combiner les glucides avec des protéines, ce qui aide à maintenir une glycémie stable ; et éviter les excès d'aliments raffinés, qui favorisent l'accumulation de graisse.

Découvrez quatre options de glucides qui peuvent être de formidables alliés :

Patate douce : Selon Cibele, ce tubercule est une source de fibres et possède un faible indice glycémique. Il fournit également une énergie durable.

L’avoine : « Elle aide à réguler les intestins et contribue à une plus grande satiété tout au long de la journée », explique-t-il.

Quinoa : La nutritionniste explique que le quinoa est riche en nutriments. « Il est considéré comme une protéine complète, alliant qualité et énergie. »

Fruits comme les pommes et les poires : avec une teneur élevée en fibres et en eau, ils favorisent la satiété avec peu de calories, selon l'expert.

Maintenir un équilibre et varier son alimentation est essentiel. « Exploiter les glucides à votre avantage peut transformer votre relation à la nourriture et à votre corps », conclut Cibele.