Les pneumologues tirent la sonnette d'alarme concernant le vapotage : voici le meilleur moyen d'arrêter

Les risques pour la santé liés au vapotage sont encore sous-estimés par de nombreuses personnes. Des rapports de RTL Nieuws montrent que cinq utilisateurs ont échappé de justesse à la mort au cours des derniers mois et selon l' Association néerlandaise des médecins pour les maladies pulmonaires et la tuberculose (NVALT), ce n'est que « la pointe de l'iceberg ». Il est donc grand temps d’arrêter, mais quelle est la meilleure façon de procéder ?

De nombreux anciens fumeurs se sont tournés vers le vapotage car ils pensent que c’est moins nocif pour leur santé. Cependant, c’est tout le contraire qui est vrai. « L'industrie du tabac a soigneusement entretenu l'image selon laquelle le vapotage est moins nocif et constitue un bon moyen d' arrêter de fumer . Or, il est beaucoup plus addictif en raison des fortes doses de nicotine », explique Henk Kramer, président de NVALT. Les effets aigus du vapotage sont également « beaucoup plus nocifs » que ceux du tabac ordinaire, a-t-il déclaré.

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Par exemple, des utilisateurs ont été admis dans des hôpitaux à travers les Pays-Bas avec des poumons affaissés, une pneumonie, une inflammation des alvéoles entraînant des cicatrices et une maladie pulmonaire appelée BPCO. Bien que le gouvernement ait interdit la vente de cigarettes électroniques aux Pays-Bas, les pneumologues estiment que des mesures supplémentaires sont nécessaires.

Selon eux, les projets actuels de nouvelle taxe ne sont pas suffisants. « Les effets néfastes continuent simplement de cette façon », explique Kramer. Il préférerait voir une interdiction totale, combinée à une approche stricte pour lutter contre le commerce illégal de cigarettes électroniques.

Selon Ikstopnu.nl , le site Web national de l'Institut Trimbos pour l'arrêt du vapotage, il est important pour quiconque souhaite essayer d'arrêter de vapoter de demander d'abord de l'aide pour arrêter.

Par exemple, de nombreux professionnels qui proposent des traitements pour arrêter de fumer peuvent également proposer un traitement similaire pour arrêter de vapoter. Par exemple, pensez à un coach d’arrêt du tabac ou à une formation de groupe. Des médicaments peuvent également vous être prescrits dans le cadre de ce traitement. Dans la plupart des cas, votre assurance maladie remboursera intégralement les frais de soins et vous ne paierez aucune franchise.

Préféreriez-vous essayer d’arrêter sans aide ? Alors ces conseils peuvent s’avérer utiles :

Avant de commencer à arrêter de fumer, il est judicieux d’énumérer les raisons pour lesquelles vous le faites et de fixer une date d’arrêt. Choisissez un jour dans les deux prochaines semaines où vous arrêterez complètement de vapoter et notez-le dans votre calendrier. Enregistrez vos habitudes de vapotage, c'est-à-dire avec qui vous vapotez, quand et où. Cela vous donnera une meilleure idée des moments où vous avez l'habitude de vapoter et vous pourrez déjà réfléchir à ce que vous pouvez faire à ces moments-là au lieu de vapoter.

Au moment d’arrêter, il est important de trouver une distraction. Une fois que vous ressentez l'envie de vapoter, vous pouvez vous lancer. Ce qui fonctionne le mieux varie d'une personne à l'autre, mais pensez à faire de l'exercice, à appeler quelqu'un, à mâcher quelque chose, à prendre une douche ou à utiliser une balle anti-stress, par exemple.

L’utilisation de produits de remplacement de la nicotine, tels que des patchs ou des gommes à la nicotine, peut également aider. De cette façon, vous réduisez progressivement votre dépendance à la nicotine et vous souffrirez moins des symptômes de sevrage.

Si vous utilisez des substituts nicotiniques en association avec des conseils, dans la plupart des cas, ils seront remboursés par votre assurance maladie. Voulez-vous arrêter sans accompagnement ? Vous pouvez ensuite vous procurer vous-même les substituts nicotiniques en pharmacie ou en parapharmacie.

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