El médico ofrece consejos a quienes intentan despertarse más temprano durante el día.

Un experto en neurología ha destrozado la creencia popular de que levantarse con el amanecer es la estrategia definitiva para lograr una salud óptima.

Cada persona tiene horarios, exigencias laborales y objetivos personales únicos que determinan cómo distribuye su tiempo. Quienes se levantan temprano pueden encontrar satisfacción al completar tareas o hacer ejercicio antes del amanecer, mientras que otros valoran dormir más y abordan sus responsabilidades más tarde.

No todas las personas exitosas se adhieren a los rituales de madrugada. De hecho, muchos creativos y pensadores de renombre son conocidos por trasnochar.

Estrellas exitosas como la sensación del pop Lady Gaga y el icónico cantante Bob Dylan son noctámbulos y han demostrado que la productividad no pertenece exclusivamente al amanecer.

Incluso líderes de alto perfil como el héroe de guerra británico Winston Churchill habrían encontrado su camino bajo el manto de la noche.

Por el contrario, pesos pesados ​​como el CEO de Apple, Tim Cook, supuestamente se levanta entre las intempestivas horas de las 4 a. m. y las 5 a. m., uniéndose a las filas de los madrugadores junto a Michelle Obama, Kim Kardashian y Jennifer López.

La estrella del pop afirmó una vez que podía incluir un entrenamiento en el gimnasio a las 4:45 a. m. en su apretada agenda. Sin embargo, un neurocirujano afirma que levantarse tan temprano no necesariamente te hará más productivo.

Según el experto, nuestra genética influye enormemente en nuestras horas de máximo rendimiento. Por ello, poner una alarma antes del amanecer podría no ser adecuado para todos.

Entra el Dr. Baibing Chen, un neurólogo de la Universidad de Michigan, que frecuentemente imparte su experiencia a través de TikTok bajo el nombre de usuario Dr Bing.

Recientemente abordó la pregunta candente que atormenta a los entusiastas de la productividad: "¿Es necesario despertarse a las 4 de la mañana para aprovechar al máximo el cerebro?", a lo que desmintió rotundamente la idea, declarando: "La idea de que despertarse extremadamente temprano te hará más productivo es un mito".

El médico explicó: «Lo que realmente importa es cuánto duermes y la calidad de tu sueño. Probablemente hayas oído hablar del ritmo circadiano, que es el reloj interno que funciona en tu cerebro y que controla cuándo te sientes despierto y cuándo te sientes cansado».

El experto en salud señaló que nuestros ritmos circadianos están determinados en gran medida por la genética. Continuó: «Algunas personas son madrugadoras por naturaleza, mientras que otras son noctámbulas. Si estás programado para estar más alerta por la noche, forzarte a despertarte a las 4 de la mañana puede perjudicar tu concentración, memoria y capacidad de decisión».

Además, advirtió que madrugar demasiado puede privar a las personas de los beneficios vitales del sueño, en particular del sueño REM profundo, crucial para la creatividad, el control emocional y la consolidación de los recuerdos. «Si eres noctámbulo, despertarte a las 4 o 5 de la mañana podría ser contraproducente», argumentó.

Si bien el NHS recomienda que la mayoría de los adultos saludables necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche, el médico destacó que los requisitos de sueño individuales pueden variar debido a varios factores, incluidos la edad, la salud y los diferentes estilos de vida.

El Dr. Bing añadió: «Las personas más exitosas de la historia, como Einstein, por ejemplo, se levantaban tarde, lo que demuestra que lo importante no es la hora a la que uno se despierta, sino la calidad del sueño y cómo estructura su día».

El experto concluyó que, si bien puede ser tentador imitar las rutinas de otras personas vistas en línea o conocidas personalmente, el sueño debe ser personalizado.

"Concéntrese en optimizar su sueño estructurando su día en torno a sus horas de mayor actividad mental y manteniendo la constancia", aconsejó.