La infusión nocturna que ayuda a despertar con más energía

Una taza caliente antes de dormir puede marcar la diferencia en cómo se afronta la mañana siguiente, si con energía o con cansancio. Entre las opciones disponibles, existe una infusión nocturna que, gracias a sus propiedades relajantes y antioxidantes, contribuye a conciliar el sueño y a despertar con mayor vitalidad al día siguiente.

Se trata del té de tilo o tila, una bebida elaborada a partir de flores, hojas y corteza del género Tilia, común en regiones templadas de Europa, Asia y Norteamérica. Según el portal especializado Healthline, “El té de tilo es suave e hidratante. Entre sus beneficios se incluyen promover la relajación, ayudar a conciliar el sueño y aliviar el tracto digestivo.”.

Este té ha sido utilizado en la medicina popular durante siglos como sedante natural, para calmar la ansiedad, aliviar problemas digestivos e incluso ayudar a reducir la presión arterial. Sus compuestos, como la tilirosida y el kaempferol, actúan como antioxidantes que combaten la inflamación y favorecen el bienestar general del organismo.

Una ayuda natural para descansar mejor

La Agencia Europea del Medicamento considera seguro un consumo moderado, de entre 2 y 4 gramos diarios de esta mezcla, lo que equivale a no más de tres tazas al día. No obstante, se desaconseja su uso en exceso, así como en mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o en niños, debido a la falta de estudios específicos en estos grupos.

De esta forma, el té de tilo se presenta como una opción sencilla de incorporar a la rutina nocturna, ya sea solo o acompañado de miel y limón. Consumido con moderación, puede convertirse en un aliado natural para mejorar la calidad del sueño y comenzar la jornada con más energía.