Brazos tonificados: ¿Cansado de tener brazos flácidos? Este entrenamiento solo toma 10 minutos al día.

Esto se aplica tanto al desarrollo muscular como a la tonificación y la resistencia de la fuerza: para lograr su objetivo de tener brazos tonificados, elija inicialmente solo de 2 a 3 ejercicios de cada uno de nuestros dos entrenamientos por sesión de entrenamiento.

Hacer más ejercicio no mejorará el rendimiento, sino que solo provocará un sobreentrenamiento de los músculos del brazo, especialmente en principiantes. Esto significa que los músculos no pueden recuperarse completamente entre sesiones de entrenamiento y que la parte superior del brazo se fortalecerá lentamente.

Los músculos de tus brazos necesitan descansos para adaptarse a los estímulos del entrenamiento. Los músculos adoloridos duelen por una razón: la tensión ha causado microdesgarros en el tejido estresado. Estos se reparan lentamente durante la fase de recuperación y se desarrollan nuevas células, preparándote para la siguiente tensión.

Si aumentas regularmente el peso y el volumen de tu entrenamiento y tomas suficientes descansos, este ciclo continuará. Por lo tanto, descansa al menos un día después de cada entrenamiento.