Autocuidado: 6 pensamientos para demostrarte compasión
Mano en el corazón: ¿Fuiste estricto contigo mismo otra vez hoy? ¿Estás enojado contigo mismo o crees que no has logrado nada? Con estas frases muestras tu alma: Estoy bien como soy.
En las crisis, pero también en la vida cotidiana, solemos ser increíblemente estrictos con nosotros mismos. Nos presionamos, nos culpamos o creemos que no somos lo suficientemente buenos. A menudo nos quedamos despiertos durante horas preocupándonos por cosas que de todos modos no se pueden cambiar. Creencias como "Hice todo mal" , "¿Por qué todo el mundo puede hacerlo excepto yo?" o "Los demás pensarán que soy una mala persona" entonces circulan en nuestros pensamientos. En resumen, mostramos poca compasión hacia nosotros mismos. ¿Trataríamos así a un buen amigo? ¡Nunca! Es hora de mimarnos un poco y darle un buen gusto a nuestra alma.
La psicoterapeuta y autora Lea Banasch ("Los demás probablemente piensan que estoy totalmente bien") te brinda algunos principios rectores que pueden ayudarte cuando tu crítico interno simplemente no te deja en paz.
1. Esta fue una conversación difícil para mí y fue importante. Me siento orgulloso de haberlo mencionado. Puedo hacer cosas difíciles.
2. Está bien decir no. Puedo tolerar el sentimiento que tengo después de establecer un límite.
3. Hoy fue un día agotador. ¿Qué necesito realmente ahora para regenerarme?
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4. No le agradaré a todo el mundo. Está bien. Puedo soportar no ser querido.
5. Me estoy devanando los sesos pensando en lo que dije y que la otra persona ya olvidó hace tiempo. Sufro innecesariamente. Me dejé ir. Merezco sentirme bien y libre.
6. Hice lo mejor que pude en ese momento con los conocimientos y las oportunidades que tenía. Eso es suficiente. Ocurrió. Se acabó. Elijo centrarme en el aquí y ahora.
Intenta incorporar estos pensamientos positivos a tu vida diaria. Lo difícil es descubrir que eres demasiado crítico contigo mismo. Pero si conoces tus creencias negativas, podrás afrontarlas con mucha compasión y cuidado personal. ¡Y eso es exactamente lo que te mereces!
Brigitte
brigitte
