„Stiller Zustand“ kann durch Anzeichen in den Augen oder auf der Haut erkannt werden, sagt NHS-Hausarzt

In diesem Schlaganfall-Bewusstseinsmonat ruft Dr. Dave Nichols, der Arzt von MyHealthChecked, die Briten dazu auf, ihren Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen, da die Zahl der Patienten mit hohem Cholesterinspiegel besorgniserregend steigt. Cholesterin ist zwar wichtig für den Zellaufbau und die Produktion von Vitaminen und Hormonen, kann aber im Übermaß schädlich sein und das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfällen erhöhen.

Beachtliche 54 % der britischen Bevölkerung haben mit hohem Cholesterinspiegel zu kämpfen und Dr. Nichols beobachtet einen sich verschärfenden Trend: „Als Allgemeinmediziner sehe ich immer mehr Patienten mit erhöhtem Cholesterinspiegel – was mit der Zunahme von Fettleibigkeit, einem Rückgang der körperlichen Aktivität und schlechter Ernährung zusammenhängt, darunter eine Ernährung mit einem hohen Anteil gesättigter Fette und Transfette.“

Ein hoher Cholesterinspiegel, oft als „stille Erkrankung“ bezeichnet, zeigt in der Regel keine eindeutigen Symptome. Dr. Nichols warnt jedoch: „Schwere Fälle können Brustschmerzen oder Symptome eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verursachen. Seltener können gelbliche Ablagerungen um die Augen (Xanthelasmen) oder fettige Beulen auf der Haut (Xanthome) auftreten. Überraschende oder subtile Symptome können Beinschmerzen beim Gehen (durch schlechte Durchblutung) oder Erektionsstörungen sein.“

Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein bekannter Risikofaktor für Schlaganfälle. Die Stroke Association stellte fest, dass er das Risiko um 10 % erhöhen kann. Im Mai, dem Schlaganfallmonat, beleuchtet Dr. Nichols diesen Zusammenhang: „Ein unausgeglichener Cholesterinspiegel erhöht das Schlaganfallrisiko erheblich, da er die Blutgefäße, die das Gehirn versorgen, schädigt und verstopft. Hohe Werte an schlechtem Cholesterin tragen zur Bildung von Fettablagerungen (Plaques) in den Arterien bei. Diese Plaques können Blutgefäße verengen oder blockieren und so die Durchblutung des Gehirns verringern.“

Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Strategien, mit denen Sie Ihren Cholesterinspiegel bequem von zu Hause aus unter Kontrolle halten können.

Integrieren Sie eine herzgesunde Ernährung: Füllen Sie Ihren Teller mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Hafer, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse sowie gesunden Fetten aus Nüssen, Samen, Olivenöl und fettem Fisch. Reduzieren Sie gesättigte Fette, Transfette und stark verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum.

Bewegen Sie sich: Treiben Sie an den meisten Tagen mindestens eine halbe Stunde mäßigen Sport (z. B. zügig spazieren gehen, Rad fahren oder schwimmen), um das HDL (das gute Cholesterin) zu erhöhen und das LDL (das schlechte Cholesterin) zu senken.

Halten Sie ein gesundes Gewicht: Schon das Abnehmen von ein paar Pfund kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern und das Risiko von Herzproblemen senken.

Hören Sie mit dem Rauchen auf und trinken Sie in Maßen: Rauchen kann das wertvolle Cholesterin abbauen und die Blutgefäße schädigen. Zu viel Alkohol kann den Cholesterin- und Triglyceridspiegel erhöhen. Halten Sie sich daher an vernünftige Trinkgrenzen.

Nutzen Sie Cholesterin-Testkits für zu Hause: Mit diesen praktischen Geräten können Sie Ihren Gesamtcholesterinspiegel, HDL, LDL und Ihre Triglyceride bequem von zu Hause aus im Auge behalten. Sie helfen Ihnen, Ihren Fortschritt zu überwachen und zwischen den Arztbesuchen gesunde Veränderungen zu fördern.

MyHealthChecked bietet den Herzprofil-Bluttest an, der für 53 £ bei Boots erhältlich ist und eine Reihe wichtiger Gesundheitsmarker, einschließlich Cholesterin- und Blutzuckerspiegel, misst, um personalisierte Erkenntnisse zu liefern, die Sie zu einer besseren Gesundheit führen.

Der 50-jährige Ed folgte Dr. Nichols' Rat und wollte mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren, um seinen Cholesterinspiegel zu senken. Nach einer Phase eingeschränkter körperlicher Aktivität hatte er jedoch Bedenken und beschloss, einen Heimtest durchzuführen, um seinen Gesundheitszustand besser einschätzen zu können.

Ed sagte: „Die Expertenempfehlungen haben mir gezeigt, welche Lebensmittel für mich vorteilhafter sind, wenn es darum geht, meinen Cholesterinspiegel zu senken, und welche nicht. Seit dem Test habe ich einige Änderungen an meiner Ernährung vorgenommen: Ich esse weniger rotes Fleisch, versuche, mehr Gemüse zu essen und bin von Milchprodukten auf Hafermilch umgestiegen.

Kulturell tendierte ich immer zu weißem Reis, aber jetzt entscheide ich mich für braunen Reis und habe Weißbrot gegen Vollkornbrot getauscht. Ich habe auch Vollkornnudeln probiert, aber das darf ich meiner italienischen Familie nicht verraten! Durch das Testen weiß ich jetzt besser, was ich ändern muss, und ich freue mich darauf, die weiteren Vorteile dieser Anpassungen zu sehen.

Da die mit Spannung erwartete Biergarten- und Grillsaison immer näher rückt und der Konsum von Alkohol, frittierten Speisen und rotem Fleisch in die Höhe schießt, gibt Dr. Nichols einen Rat: „Überschüssige gesättigte Fette und Transfette aus gegrillten oder verarbeiteten Lebensmitteln tragen zur Plaquebildung in den Arterien bei, während Alkohol – insbesondere in größeren Mengen – den Triglyceridspiegel erhöhen und das HDL (gutes Cholesterin) senken kann.“

„Regelmäßiger Genuss ohne Ausgewogenheit kann mit der Zeit das Herz-Kreislauf-Risiko deutlich erhöhen. Mäßigung, gesündere Alternativen (wie mageres Fleisch, Gemüsespieße und gegrillter Fisch) und bewusstes Trinken können helfen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten und trotzdem die Jahreszeit zu genießen.“