Kann das, was man abends isst, Albträume verursachen? Neue Studie weist auf die Lebensmittelgruppe hin, die den Schlaf verschlechtert

Der Konsum bestimmter Nahrungsmittel und Getränke am Abend, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, kann die Schlafqualität negativ beeinflussen und zu Unterbrechungen und unangenehmen, intensiven Erlebnissen führen.

Einer Studie der MacEwan University in Kanada zufolge verändert der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel die Art des Schlafs. Dies gilt insbesondere für Nahrungsmittel mit Milchprodukten, scharfen Zutaten oder hohem Zuckergehalt.

Zu diesem Zweck analysierte die Forschungsgruppe eine Stichprobe von 1.082 Freiwilligen im Alter zwischen 17 und 54 Jahren. Von diesen gaben 5,5 % an, dass ihr Schlaf nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel erheblich beeinträchtigt sei.

Laut Daten, die in der Fachzeitschrift Frontiers in Psychology veröffentlicht wurden, berichteten 30 % der Studienteilnehmer, die Süßigkeiten oder Desserts probierten, von verstörenden Träumen während ihres Schlafzyklus.

20 % der Personen, die Milch, Joghurt oder Käse konsumierten, berichteten von Schlafstörungen, insbesondere Frauen. Bei anderen Lebensmittelgruppen wie Obst, Fleisch, Getreide und scharfen Speisen blieben die Ergebnisse jedoch hinter den Erwartungen zurück.

Basierend auf diesen Erkenntnissen konnte die Forschungsgruppe feststellen, dass Milchprodukte den größten Einfluss auf die Häufigkeit von Albträumen haben.

In den von der MacEwan University vorgelegten Berichten wurde auch festgestellt, dass Nahrungsmittelallergien und Glutenunverträglichkeit zwei Erkrankungen sind, die beim Essen, insbesondere abends, berücksichtigt werden sollten.

Zu den Symptomen von Magen-Darm-Erkrankungen zählen laut Forschern häufig Bauchbeschwerden, Verdauungsprobleme, Schmerzen, Blähungen, Veränderungen der Darmflora und beunruhigende Träume.

Vor diesem Hintergrund betonte Tore Nielsen, der Leiter der Studie, dass die Ernährung eine wichtige Variable bei der Vorbeugung und Behandlung von Albträumen sei, da sie ein veränderbarer Faktor sei.

Forscher empfehlen außerdem , schwere Abendessen durch leicht verdauliche Mahlzeiten mit leichteren Eigenschaften zu ersetzen , insbesondere wenn Sie unter Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden.

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