Radfahren trägt zur Gehirngesundheit bei, so eine Studie

NEW YORK (HealthDay News) – Möchten Sie Ihr Demenz- und Alzheimerrisiko senken? Steigen Sie aufs Fahrrad und fahren Sie los , empfiehlt eine neue Studie.

Regelmäßiges Radfahren als Fortbewegungsmittel scheint das Demenzrisiko um 19 Prozent und das Alzheimerrisiko um 22 Prozent zu senken, so die Ergebnisse, die in JAMA Network Open veröffentlicht wurden.

Die Daten deuten außerdem darauf hin, dass Radfahren dazu beitragen kann, die Größe einer für das Gedächtnis wichtigen Gehirnregion zu vergrößern.

„Radfahren ist ein Training mittlerer bis hoher Intensität und erfordert auch Gleichgewicht“, erklärt Dr. Liron Sinvani , Leiter der geriatrischen Dienste bei Northwell Health in Manhasset, New York, der die Ergebnisse überprüft hat.

„Es erfordert komplexere Gehirnfunktionen als Gehen und kann daher das Demenzrisiko besser senken“, fügt er hinzu.

„Es geht nicht nur darum, Sport zu treiben und ihn in den Alltag zu integrieren, sondern auch darum, darüber nachzudenken, wie man sein Leben führt“, fährt er fort. „Anstatt mit dem Auto zu fahren, ist es daher sehr wichtig, sich für aktive Fortbewegungsarten zu entscheiden, die zu einem festen Bestandteil des Lebensstils werden.“

Forscher analysierten Daten von fast 480.000 Teilnehmern der UK Biobank, einer Langzeitstudie zur Gesundheit von Menschen in England, Schottland und Wales.

Im Rahmen der Befragung gaben die Teilnehmer an, welche Verkehrsmittel sie am häufigsten nutzten, wobei der Arbeitsweg nicht berücksichtigt wurde.

Während einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von 13 Jahren entwickelten mehr als 8.800 Teilnehmer Demenz und fast 4.000 Alzheimer.

Die Ergebnisse zeigten ein geringeres Risiko für Demenz und Alzheimer bei denjenigen, die Fahrrad fuhren oder das Radfahren neben anderen Fortbewegungsmitteln wie Gehen, Autofahren und der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel nutzten.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Förderung aktiver Fortbewegungsstrategien, insbesondere Radfahren, mit einem geringeren Demenzrisiko bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters verbunden sein kann, was erhebliche Vorteile für die öffentliche Gesundheit mit sich bringt, indem zugängliche und nachhaltige Praktiken der kognitiven Gesundheit gefördert werden“, schlussfolgert das Forschungsteam unter der Leitung von Liangkai Chen , außerordentlicher Professor am Tongji Medical College der Huazhong University of Science and Technology in Wuhan, China.

MRT-Untersuchungen zeigten, dass Radfahren auch mit einer Vergrößerung des Hippocampus in Zusammenhang steht , dem Teil des Gehirns, der an der Gedächtnisbildung und am Lernen beteiligt ist.

Doch die Vorteile scheinen sich insbesondere auf Menschen ohne genetisches Alzheimer-Risiko auszuweiten.

Menschen ohne die APOE E4-Genvariante hatten ein um 26 Prozent geringeres Demenzrisiko und ein um 25 Prozent geringeres Alzheimerrisiko.

Interessanterweise deuten die Ergebnisse auch darauf hin, dass Autofahren im Vergleich zur Nutzung von Bus oder U-Bahn einen gewissen Schutz vor Demenz bietet.

„Selbst bei der Nutzung inaktiver Fortbewegungsmittel wie Autofahren oder öffentlicher Verkehrsmittel schien das Autofahren einen etwas besseren Einfluss (auf die Gehirngesundheit) zu haben als öffentliche Verkehrsmittel“, bemerkt Sinvani.

Die Forscher weisen jedoch darauf hin, dass diese Beobachtungsstudie keinen direkten kausalen Zusammenhang zwischen Radfahren und gesunder Alterung des Gehirns herstellen konnte.

„Wenn meine Patienten, Familienmitglieder und Freunde mich fragen, was sie tun können, um ihr Demenzrisiko zu senken, sage ich ihnen immer, dass sie alles tun sollten, was sie dazu bringt, rauszugehen und etwas zu unternehmen“, bemerkt er.

„Es geht nicht nur um körperliche Aktivität, sondern auch um Gleichgewicht, und es beansprucht wirklich verschiedene Teile Ihres Gehirns.“

„Wenn Sie aufs Fahrrad steigen können, tun Sie es“, sagt Sinvani. „Wenn nicht, benutzen Sie Ihre Füße.“

„Ich denke, wenn die Frage lautet: ‚Soll ich laufen oder mit dem Fahrrad fahren?‘, würde ich sagen: Nehmen Sie das Fahrrad. Aber wenn die Frage lautet: ‚Soll ich laufen oder einfach zu Hause bleiben?‘, würde ich sagen: Gehen Sie auf jeden Fall zu Fuß“, sagt er.