Reddit-User geben Tipps: Warum Laufen draußen schwerer ist als auf dem Laufband

Zudem nimmt dir das Laufband ein Stück der Bewegung ab, da sich das Band unter dir bewegt. Das reduziert den Energieaufwand im Vergleich zum aktiven Vorantreiben im Freien. Auch der fehlende Fahrtwind, der draußen zusätzlichen Widerstand bietet, entfällt beim Indoor-Training. Gelenkschonendes Lauftraining ist daher auf dem Laufband oft besser umzusetzen.

Bei Indoor-Läufen kannst du Geschwindigkeit und Steigung exakt einstellen. Du musst dich also nicht selbst regulieren. Das sorgt für gleichmäßige Bewegungsabläufe, die die Muskeln weniger belasten. Sensoren unterstützen dich bei der Trainingskontrolle.

Einige Reddit-Nutzer wie „philipb63” oder „Speedyboi186” empfehlen, das Laufband mit einer Steigung von ein bis zwei Prozent zu nutzen. So werden realistische Outdoor-Bedingungen inklusive Geländewiderstand und Wind simuliert. Auch das Intervalltraining auf dem Laufband profitiert davon.

Draußen bist du für dein Tempo selbst verantwortlich. Wer das falsche Tempo wählt, wird schneller müde. Hinzu kommen unebene Böden, Bordsteine oder wechselnde Beläge, wodurch die Muskulatur stärker ausgleichen muss. Auch Sonne, Wind oder kältere Temperaturen können fordernd sein.

Reddit-User wie „piggy_pig_pig_pig” oder „Lumpy_Bandicoot_4957” bestätigen dies. Die Umstellung vom Laufband auf die Straße braucht Zeit, lohnt sich aber. Auch mental ist das Laufen im Freien komplexer: Du musst navigieren, mögliche Gefahren im Blick behalten und dich gegen zusätzliche Reize behaupten. Wie „Chance_Middle8430” rät, muss, wer draußen besser werden will, auch draußen laufen.